Na vytoužené dovolené se bohužel občas objeví zdravotní problémy. Mnoho lidí zná problém aklimatizace v jiných zeměpisných šířkách. Dalším prázdninovým neštěstím je otrava. Co dělat v těchto situacích?
Konzultace
V aplikaci Doctis si můžete nechat poradit od potřebného specialisty online
Laboratoř
Můžete podstoupit komplexní vyšetření všech hlavních tělesných systémů
- Vlastnosti aklimatizace u dětí a dospělých
- Příprava na aklimatizaci během cestování
- Aklimatizace po návratu domů
- Otrava na dovolené
- Léčba střevní otravy
Aklimatizace je proces adaptace těla na nové povětrnostní podmínky, ve kterých se nachází. Čím prudčeji se klima mění, tím obtížnější je tento proces. Tělo přitom na nové povětrnostní podmínky reaguje nejen na fyzické, ale i na psychické úrovni. Musíte se přizpůsobit mnoha novým podmínkám najednou – okolní teplota, teplota vzduchu, voda, jídlo, časové pásmo.
Podle Galiny Kholmogorové, výzkumnice Státního výzkumného centra preventivního lékařství, dochází k aklimatizaci jak při cestě na dovolenou, tak při návratu z ní do obvyklého klimatu. Hlavními příznaky aklimatizace jsou zimnice, horečka, bolest hlavy, rýma, kašel, závratě, porucha stolice (průjem i zácpa), poruchy spánku a slabost.
Vlastnosti aklimatizace u dětí a dospělých
Děti snášejí aklimatizaci mnohem hůř než dospělí. Stávají se ufňukanými a podrážděnými. Navíc proces adaptace na nové klima u dětí trvá mnohem déle. Pokud je dospělý schopen změnit názor za 2-3 dny, pak děti potřebují alespoň týden.
Galina Kholmogorova poznamenává, že dovolená dospělého v zemi s různými povětrnostními podmínkami by měla trvat nejméně 12 dní a pro dítě nejméně 21 dní. Aklimatizace je náročná i pro těhotné ženy a osoby s chronickými onemocněními (kardiovaskulární, respirační, endokrinní).
Proces adaptace těla na nové klimatické podmínky je často zaměňován s nachlazením a otravou. Příznaky jsou jistě podobné. K aklimatizaci však dochází sama a nevyžaduje žádnou medikamentózní terapii. Zároveň je snazší mu předcházet nebo omezit příznaky na minimum, než se vyrovnávat s jeho následky. K tomu je však potřeba se na dovolenou předem připravit.
Zhruba měsíc před cestou zkuste začít dodržovat denní režim – vstávat a chodit spát ve stejnou dobu a pokud možno spát alespoň 7 hodin denně (u dětí 9 hodin). Je také důležité jíst správně a užívat vitamínové komplexy. Další důležitý detail: z dovolené byste se měli vrátit alespoň den před odchodem do práce (do školy, školky). Tento den bude potřeba k tomu, abyste přišli k rozumu jak fyzicky, tak psychicky.
Když se klima změní z chladného (teplého) na horké, první věc, kterou musíte udělat, je dát do pořádku rovnováhu voda-sůl. V horku se potíme a potem ztrácíme důležité mikroelementy, především draslík, hořčík a sodík. Tuto ztrátu lze obnovit pitím minerální vody a užíváním léků nebo doplňků stravy s draslíkem a hořčíkem. První dny dovolené byste měli trávit v uvolněném režimu, chraňte se před aktivní fyzickou aktivitou a vyhýbejte se dlouhodobému opalování. Strava by měla být bohatá na komplexní sacharidy (zelenina, ovoce) a bílkoviny (maso, ryby, mořské plody); Měli byste se zdržet tučných, uzených a smažených jídel.
Po návratu domů je proces aklimatizace zpravidla jednodušší. A přesto se šance na zachycení virové infekce (zejména u dětí) zvyšují. Oblékejte se proto podle počasí, snažte se dostatečně spát a trávit více času venku.
Galina Kholmogorova radí vzít si po příjezdu vitamín D3, který pomůže kompenzovat nedostatek slunce v severních zeměpisných šířkách. Pamatujte, že pokud aklimatizace trvá déle než 4 dny, musíte se poradit s lékařem.
Otrava na dovolené
Mohou být buď součástí aklimatizace, nebo zcela samostatným jevem na dovolené. První jsou způsobeny tím, že se tělo potřebuje přizpůsobit neobvyklému jídlu a vodě. Takže alespoň v prvních dnech odpočinku je lepší nezkoušet příliš exotické jídlo – dopřejte tělu čas na zotavení.
Otrava však může být způsobena i jinými důvody. Dodržování pravidel základní hygieny vás takových věcí zachrání.
- Myjte si ruce co nejčastěji.
- Nekupujte ovoce ani sladkosti na pláži od pouličních prodavačů.
- Pokud jíte sami, nenechávejte jídlo mimo lednici ani na krátkou dobu – v horku se rychleji kazí.
Léčba střevní otravy
Dodržujte následující pravidla:
- Budete potřebovat klid na lůžku.
- Při jakékoli otravě je velmi důležité doplnit ztráty tekutin. Musíte však vypít ne litr vody za hodinu, ale polévkovou lžíci každých 15 minut.
- Rehydratační léky, které si musíte vzít s sebou na cestu, mohou pomoci obnovit ztrátu elektrolytů. Lékárny z lékárny pomohou zmírnit průjem.
- Pokud však máte horečku, bolesti břicha a krev ve stolici, je samoléčba nebezpečná – ihned se poraďte s lékařem.
- Pokud se u dítěte objeví příznaky otravy, je třeba v každém případě zavolat dětského lékaře.
Obecně platí, že předem varován znamená předpažený. Dodržováním těchto pravidel můžete výrazně snížit riziko těžké aklimatizace a otrav.
Moře blahodárně působí na lidský organismus, zvyšuje imunitní obranu a posiluje. Radost z pobytu na mořském pobřeží však může zkazit proces aklimatizace – ne každému se daří. Někdy aklimatizace u dětí na moři končí přehřátím, zvýšenou teplotou a zmařenou dovolenou. Jak se vyhnout potížím a usnadnit adaptaci na nové klimatické podmínky? Podívejme se na to v článku.
Výhody moře pro děti
Příjezd k moři zlepšuje lidské zdraví. Lékaři zjistili, že složení mořské vody se co nejvíce blíží složení lidské krve. Soli a minerály mořské vody se rychle vstřebávají do těla póry a příznivě působí na všechny orgány a systémy těla:
- jód pomáhá normalizovat metabolické procesy;
- draslík posiluje kardiovaskulární systém;
- vápníkové struktury kostní tkáň;
- hořčík posiluje imunitní systém;
- brom uklidňuje nervový systém.
Jak je kromě výše uvedeného moře prospěšné pro děti? Mořská voda pomáhá odstraňovat toxiny z těla a aktivuje všechny životní procesy. Pozitivní emoce a spousta příjemných pocitů jsou dalším bonusem z koupání v mořské vodě.
Příčiny a rysy aklimatizace u dětí
Aklimatizace je přirozený proces adaptace organismu na nové klimatické podmínky. Tělo je nuceno se „přizpůsobit“ nepůvodním časovým pásmům, délce denního světla, teplotnímu prostředí, úrovni vlhkosti. Nejjednodušším a nejzřetelnějším příkladem je čas vstávání a čas chození do postele. Kalibrace těchto hodinek v nových podmínkách trvá minimálně několik dní.
Klimatická změna ne vždy dopadne dobře pro dospělého. Někteří lidé jednoduše neopustí svůj pokoj na den nebo dva. Čím dále člověk letí od domova, tím je pro tělo obtížnější se přenastavit.
Děti snášejí aklimatizaci hůře než dospělí. Pro tělo dítěte je velmi obtížné se rychle přizpůsobit, takže začíná reagovat zvýšením teploty a zdravotními problémy. Jiná země znamená jiné složení vody, tělu cizí mikroorganismy a neobvyklé potravinářské produkty.
Jak probíhá aklimatizace u dětí různého věku? Kojenci procházejí procesem poměrně snadno – mají stabilní výživu (mateřské mléko) a zavedený spánkový rytmus. Hodně záleží na matce – jak je pohodlná a klidná. V tomto věku je totiž pouto mezi miminkem a maminkou nejsilnější.
Nejtěžší období mají děti od dvou do čtyř nebo pěti let. Dítě může být naštvané kvůli neobvyklému prostředí: není tam žádná známá místnost, místo ulice s auty a domy je pláž a spousta slunečníků. Psychologický faktor může vyvolat fyzickou nemoc.
K poznámce! Pediatři nedoporučují brát malé děti daleko od domova a zvláště do „kontrastního“ klimatu. Například v zimě byste neměli létat ze Sibiře s malým dítětem do země s horkým a vlhkým klimatem nebo do země s horkou pouští.
Předškolní a starší děti méně trpí změnou prostředí, ale je třeba je připravit na to, že odletí do země s jiným klimatem.
Mějte na paměti, že aklimatizace bude pro dítě jakéhokoli věku obtížnější, pokud má chronická onemocnění. Změna klimatu může vyvolat exacerbace.
Známky a příznaky aklimatizace na moři
Jaké jsou příznaky aklimatizace u dětí? První příznaky se začínají objevovat druhý den po příjezdu. Jsou vyjádřeny takto:
- zvýšená teplota;
- letargie;
- poruchy příjmu potravy, zvracení;
- příznaky onemocnění dýchacích cest;
- poruchy chování, náladovost;
- porucha spánku.
Aklimatizace u dětí do jednoho roku začíná změnou chování, kterou si nelze nevšimnout. Dítě se buď stane lhostejným a letargickým, nebo úzkostným a rozmarným. Ztrácí chuť k jídlu a spánek. Pokud došlo k chronickým onemocněním, okamžitě se zhorší. Léky, které dítě užívá, byste proto měli dát do cestovní lékárničky.
Zvykání si na nové prostředí probíhá ve 4 fázích:
Dítě se prvních 24 hodin po příjezdu na jih chová normálně;
Druhý až čtvrtý den se stav dítěte začíná měnit – rozmary, letargie, zvýšená tělesná teplota;
Pátý nebo šestý den se stav zlepšuje;
Sedmý den je tělo zcela přizpůsobeno novým podmínkám.
Aklimatizace u dítěte však závisí na individuálních vlastnostech těla a může se lišit od uvažovaných fází.
Délka aklimatizace
Jak dlouho trvá, než se děti v moři aklimatizují? To závisí na třech faktorech:
- jak daleko bylo dítě odvezeno z domova;
- jak staré je dítě;
- zdravotního stavu.
Pokud pro školáky může být tento proces úspěšně dokončen za 2-3 dny (méně často – za týden), pak u dětí může adaptace trvat několik týdnů. Chcete-li zhruba vědět, co od letu očekávat, můžete použít vzorec: jedno časové pásmo se rovná jednomu dni adaptace navíc. To znamená, že pokud dítě překročilo 2 časová pásma, bude mu trvat: 7 +2 = 9 dní, než si zvykne na nové podmínky.
K poznámce!Pokud jste již s dítětem byli v jakémkoli resortu, pak bude opětovná aklimatizace mnohem jednodušší.
Jak si usnadnit aklimatizaci na moři
Pokud dítě přijede na dovolenou do nového klimatického pásma, je třeba dodržovat řadu opatření:
- krmte pouze známými potravinami (část jídla si můžete přinést s sebou);
- pijte pouze balenou vodu, stejnou vodou si čistěte zuby;
- omezit konzumaci exotického ovoce alespoň v prvních dnech;
- zpočátku se na pláži neopalujte celý den;
- dodržovat denní režim.
Pokud jste poslali školáka na letní tábor na moře, poučte ho, jak správně předcházet a zmírňovat příznaky aklimatizace.
Podívejte se na video o cestování s dítětem, kde Dr. Komarovsky hovoří o zvláštnostech adaptace dětského těla na nové podmínky.
Prevence
Připravit tělo na náhlou změnu klimatu není snadný úkol. Výlet s miminkem proto musíte naplánovat promyšleně a pečlivě, abyste si nezkazili dovolenou.
- vyberte si pro cestu zemi se stejným časovým pásmem jako vy (+ – jedna hodina);
- plánujte dovolenou pouze v létě: prudká změna sezóny má negativní dopad na pohodu dítěte;
- je lepší cestovat vlakem, autobusem nebo autem než letět letadlem: dochází k plynulé změně vnějšího prostředí;
- plánujte strávit s miminkem alespoň dva týdny na dovolené, abyste nezatěžovali svůj organismus náhlými změnami klimatických podmínek;
- Před cestou absolvujte kurz vitamínů, poté, co jste předtím projednali se svým pediatrem výběr multivitaminových komplexů a dobu trvání kurzu.
Abyste předešli aklimatizačním příznakům u dětí, musíte postupně zvyšovat čas jídla a spánku, abyste tělo hladce připravili na nové časové pásmo.
sluneční ochrana
Za prvé, nezapomeňte přijmout opatření, aby se zabránilo přehřátí a spálení sluncem. Abyste předešli problémům, doporučujeme dodržovat jednoduchá pravidla:
- oblékněte své dítě do lehkých přírodních tkanin a nezapomeňte na čepice;
- Vyhněte se pobytu na slunci během období silné sluneční aktivity od 11:00 do 16:00;
- Postupně zvyšujte čas strávený na slunci během „bezpečných“ hodin a první den dovolené nespěchejte na pláž;
- Dbejte na to, aby vaše dítě pravidelně pilo dostatek tekutin;
- Vezměte si s sebou opalovací krém, který ochrání vaše dítě před spálením.
Pokud máte světlou pokožku a oči, potřebujete krém My Sun ® s ochranou SPF 50+. Pokud je dítě tmavé pleti, má tmavé vlasy a hnědé oči, můžete použít krém nebo sprej My Sun ® SPF 30. A po týdnu u moře nebo na chatě je vhodná i ochrana SPF 20.
Produkty této řady ochrany proti slunci zahrnují bezpečné SPF filtry, přírodní bylinné složky a vitamín E, které pečlivě chrání jemnou dětskou pokožku před škodlivým UV zářením. Opalovací krémy a spreje prošly dodatečným klinickým testováním v laboratoři BASF Germany, které potvrdilo účinnost SPF/UVA.
Pokud máte světlou pokožku a oči, potřebujete krém My Sun ® s ochranou SPF 50+. Pokud je dítě tmavé pleti, má tmavé vlasy a hnědé oči, můžete použít krém nebo sprej My Sun ® SPF 30.
Produkty této řady ochrany proti slunci zahrnují bezpečné SPF filtry, přírodní bylinné složky a vitamín E, které pečlivě chrání jemnou dětskou pokožku před škodlivým UV zářením. Opalovací krémy a spreje prošly dodatečným klinickým testováním v laboratoři BASF Germany, které potvrdilo účinnost SPF/UVA.
K poznámce! Zásobte se několika tubami krému, protože aplikací přípravku v tenké vrstvě snižujete stupeň ochrany. SPF se vypočítává na základě spotřeby 20 gramů produktu na 1 metr čtvereční povrchu pokožky.
Připomeňme si důležitý fakt: Pro účinnou ochranu by měla být dětská pokožka pokryta takovou vrstvou krému, aby nebyly žádné mezery nebo špatně ošetřená místa. Je potřeba nanést dostatečné množství krému. Pokud používáte sprej, aplikujte jej několikrát, aby se na kůži vytvořil hustý povlak.
Pro zajištění kompletní ochrany miminka po celý den, s přihlédnutím k neustálému koupání v moři, budete potřebovat tubu s přípravkem (na celé dvouleté miminko naneste 5 gramů 10x za jeden den = 50 ml) .
Reaklimatizace
Návrat domů z dovolené ne vždy dopadne pro malé cestovatele dobře. Reaklimatizace u dětí je také přirozeným obranným mechanismem organismu. Den nebo dva po příjezdu domů se může teplota dítěte zvýšit a mohou se objevit příznaky ARVI. Někteří rodiče si myslí, že někde na cestě se dítě nakazilo. To ale není pravda, je prostě možné, že se příznaky aklimatizace mohou po prázdninách opakovat.
Příznaky nadměrné aklimatizace u dítěte:
- změna chování, letargie nebo náladovost;
- zjevné příznaky nachlazení – bolest v krku, rýma, kašel;
- někdy teplota stoupá;
- objevují se známky gastrointestinální tísně;
- spánek je narušen.
Je důležité pochopit, že v tomto případě léčba nachlazení ne vždy pomáhá: dítě potřebuje odpočinek a klid. V tomto stavu nelze dítě vzít do školky nebo školy. Měli byste se také vyhnout běžnému očkování: vysvětlete svému pediatrovi, že jste byli na dovolené u moře. Tělo dítěte utrpělo velký šok a další zátěž v podobě vakcíny nevydrží. Jako rodič máte právo dočasně odmítnout očkování.
Léčba
Není potřeba aklimatizační léčba: léčit příznaky. V tuto chvíli byste měli dát tělu odpočinek a ono se s úkolem vyrovná samo. Neberte dítě ven do horka, nenuťte ho do jídla, pokud nemá chuť k jídlu, a netrestejte ho za svévolné chování. Dospělý musí pochopit, že pro děti je těžké se přizpůsobit kvůli nedokonalosti imunitního systému. Všechno se vyřeší, když budete problém svého dítěte léčit s porozuměním a trpělivostí.
Mnoho cestovatelů se před cestou do exotických zemí nechává očkovat, aby se vyhnuli tropickým chorobám. Nemůžete své dítě očkovat bezprostředně před odjezdem: tělo se musí s vakcínou vyrovnat. Zeptejte se svého imunologa, jak dlouho po očkování můžete letět do horkých zemí.
Jak zmírnit příznaky nachlazení
Co dělat, když se u dětí objeví teplota při aklimatizaci? Samozřejmě je potřeba podat antipyretikum. Maminka by takové léky měla mít vždy ve své lékárničce. Teplotu je potřeba snížit pouze v případě, že je vysoká, pokud teploměr ukazuje +38,5°C nebo blízko této hodnoty. Ne všechny děti tuto tělesnou teplotu dobře snášejí, takže není potřeba miminko mučit. U některých dětí ale horečka ustoupí rychle a bez léků. Vše záleží na síle těla a věku.
K poznámce! Po poradě s pediatrem si s sebou nezapomeňte vzít léky proti alergii a nevolnosti.
Pokud se objeví bolest v břiše, musíte podat Smectu nebo podobné léky. Měly by být také ve vaší cestovní lékárničce. Při průjmu je potřeba rychle doplnit ztrátu tekutin v těle vhodnými léky. Rýma a kašel lze také zmírnit pomocí léků na ARVI. To vše je lepší předem konzultovat se svým pediatrem.