Čas na čtení: 10 minut
Porod je pro ženu jedním z nejvzrušujících a nejkrásnějších okamžiků v životě. Vždy je provází nával emocí, starostí a stresu pro tělo. Po celých 9 měsíců maminka komunikuje s miminkem jedinečným způsobem – přes placentu. S narozením miminka začíná v ženském těle opět globální restrukturalizace, na kterou je důležité se připravit. Na tom závisí správná výživa dítěte a zdraví mladé matky 2.
Zvláštní pozornost je věnována stravě po porodu a výběru stravy. Je vhodné k tomu přistupovat zodpovědně, abyste mohli začít nádherné období svého života se silným tělem. V článku se podíváme na to, jaké potraviny jsou vhodné pro kojící matky po porodu, jakému jídlu je nejlepší se vyhnout, řekneme si o zvláštnostech stravování, pití a jak se vyhnout alergické reakci u miminka v období krmení 1 .
- Jaké potraviny může kojící matka jíst po porodu během kojení?
- Jakým potravinám by se žena po porodu měla vyhýbat?
- Může matka pít mléko v prvních měsících kojení?
- Dieta pro kojící matku, dieta pro kojící matku pro její postavu
- Jak se vyhnout alergiím u dítěte během krmení
Jaké potraviny může kojící matka jíst po porodu během kojení?
Aby vaše dítě dostávalo užitečné látky, minerály a vitamíny prostřednictvím mateřského mléka, doporučují odborníci na výživu a výživu dodržovat vyváženou stravu, ale s pestrou škálou potravin.
Jídlo pro maminku je pečlivě vybíráno tak, aby byly vyloučeny látky obsahující alergen, na prvním místě je čerstvost a šetrnost k životnímu prostředí. Produkty obsahující konzervační látky, syntetická barviva, zvýrazňovače chuti a škodlivé chemické přísady se nedoporučují.
U kojících matek je vhodné zavádět všechny nové produkty postupně, sledovat reakci těla a pohodu dítěte, jeho náladu a stolici.
Dále zvážíme, které potraviny je nejlepší odstranit ze stravy a opustit během kojení.
Jakým potravinám by se žena po porodu měla vyhýbat?
Podle nedávných studií je pro ženu, která právě porodila, velmi důležité vyvážit stravu tak, aby byly bílkoviny, tuky a sacharidy dodávány v požadovaném množství 2.
V tomto případě mluvíme nejen o kvalitě mateřského mléka, která zůstane vysoká (biologický jev), ale také o zdraví ženy samotné.
Proto, abyste rychle obnovili tělo po porodu, měli byste se vyhnout následujícím produktům:
– mající vysoký obsah kalorií;
– rafinované produkty;
– nadměrná konzumace soli a cukru;
— alkohol (včetně piva, vína, nízkoalkoholických nápojů);
– silný čaj;
– častá konzumace čokolády;
— exotické ovoce, hodně citrusových plodů;
– kořeněná, příliš slaná jídla, koření;
– česnek, cibule;
– produkty s vysokým obsahem sóji;
– houby;
– pokud jste náchylní k alergiím na vaječné bílky – slepičí vejce;
– arašídy a jiné druhy ořechů se zvýšenou alergenitou;
– med;
– Buďte opatrní s ovocem a zeleninou jasných barev;
– uzená masa, konzervy 5.
Rovněž není vhodné konzumovat potraviny, které způsobují zvýšenou tvorbu plynů. Dodržováním kvalitní stravy, dostatečným příjmem bílkovin, komplexních sacharidů, vlákniny a vitamínů se mladá maminka po porodu rychle vrátí do normálu 1 .
Může matka pít mléko v prvních měsících kojení?
Kravské mléko je považováno za hodnotný a zdravý produkt, ale pro kojící matky v prvních měsících po porodu existují omezení. Proč se to děje?
Přes všechny výhody mléka může mléko v prvním měsíci po narození negativně ovlivnit gastrointestinální trakt dítěte a také způsobit alergickou reakci.
Během tří měsíců se všechny systémy dítěte aktivně vyvíjejí, rostou a formují, proto je důležité odstranit provokující faktory 2 .
V souladu s tím může kojící matka pít mléko nejdříve tři měsíce po narození dítěte. I zde však existuje nuance. Abyste viděli reakci, musíte mléko zavádět do stravy postupně a po malých porcích a sledovat reakci dítěte. V tomto případě musí být mléko vařené.
Dieta pro kojící matku, dieta pro kojící matku pro její postavu
Pro samotné dítě nenese matčina strava prakticky žádná rizika kvůli zvláštnímu biologickému jevu – mléko zůstává vysoce kvalitní i přes nevyváženou stravu. Pro ženské tělo je důležitější kvalitní strava2.
Proto bezprostředně po porodu bude výživa mladé matky dočasně mírně omezena. Ale i s malou sadou produktů můžete vždy vytvořit zdravé a chutné menu.
Můžete si vybrat z několika možností snídaně, oběda a večeře podle vašich preferencí. Ukazuje se, že jde o jakýsi konstruktér, který vám nedovolí nudit se produkty1.
Nabídka tedy může zpočátku vypadat takto:
— pečená jablka bez přidání sladkých sirupů;
– zralé banány, do svého jídelníčku můžete zařadit různé odrůdy hrušek;
– obiloviny – pohanka, ječná kaše – lehké zeleninové polévky;
– rostlinné oleje – slunečnicový, olivový, kukuřičný 5.
Bylo by skvělé, kdyby zbytek rodiny mladou maminku podpořil a dočasně přešel na podobný jídelníček. Důležité je, aby vás chutné, ale nezdravé jídlo nezmátlo.
Když uplyne první, nejdůležitější desetidenní období, můžete do svého jídelníčku zařadit kysané mléčné výrobky, brambory, mrkev, červenou řepu a další zeleninu. Doporučuje se je péct nebo v páře.
Do druhého měsíce po narození, při absenci alergické reakce, se postupně zavádějí vejce, celozrnné pečivo, lehké sýry, tvrdé těstoviny, sušené ovoce a neslazené sušenky. Černý čaj, káva a alkohol jsou stále omezeny 2.
Odborníci na výživu doporučují vést si stravovací deník, který vám pomůže vizuálně vidět váš jídelníček a v případě potřeby upravit příjem potravy. Kromě toho vám takové schéma zabrání bezdůvodného rozpadu jídla a spontánního mlsání.
Pokud máte speciální dietu a mléko přichází příliš rychle nebo jej musíte často odsávat, bude elektronická odsávačka mléka Philips Avent vaším nejlepším pomocníkem.
Je navržen tak, aby porozuměl vzorům sání dítěte a různým velikostem a tvarům bradavek, takže poskytuje rychlé, přirozené a jemné odsávání.