Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.
Jak užívat L-karnitin před tréninkem
Chcete-li zlepšit svůj tréninkový výkon, potřebujete další živiny. Jedním z takových doplňků je L-karnitin.
- Co je to?
- V jakých případech by měla být látka použita?
- Existují nějaké vedlejší účinky nebo kontraindikace?
- Jak brát karnitin?
- Karnitin pro vysušení těla
- Závěr
- Vybrané produkty
Pro vysoký sportovní výkon se často používají doplňkové látky. Jedním z nich je L-karnitin. Pro udržení fyzické kondice je důležité vědět, jaké množství karnitinu před tréninkem užívat.
Co je to?
Mnoho lidí mylně považuje sportovní doplňky za „kouzelné prášky“, které vám pomohou rychle zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu. Představují však běžnou potravu se sadou dalších minerálů nebo vitamínů či jiných biologicky aktivních látek.
L-karnitin je látka, která se nachází ve svalech. Látka se aktivně podílí na metabolických procesech, které se vyskytují ve svalové tkáni a játrech. Přenáší mastné kyseliny s dlouhým řetězcem přes mitochondriální membránu, kde dochází k jejich štěpení za účelem uvolnění energie. .
V jakých případech by měla být látka použita?
Karnitin je indikován k použití v následujících situacích:
- potřeba zhubnout, snížit tělesnou hmotnost;
- zlepšení duševní výkonnosti;
- kontrola kognitivních funkcí mozku;
- prevence změn souvisejících s věkem vyskytujících se v mozku;
- zlepšení zapamatování informací a koncentrace;
- zvýšená energie;
- zlepšení procesu odbourávání přebytečného tuku při provádění pravidelné fyzické aktivity;
- zvýšení výkonnosti a odolnosti vůči fyzické zátěži;
- při intenzivním aerobním cvičení – ke zlepšení regenerace svalů po cvičení.
Existují nějaké vedlejší účinky nebo kontraindikace?
Doplněk je považován za relativně bezpečný, takže vedlejší účinky jsou velmi vzácné. Mohou se objevit potravinové alergické reakce nebo individuální nesnášenlivost. Obvykle se projevují jako zvracení nebo průjem. Pokud se objeví alergické reakce, měli byste okamžitě přestat užívat doplněk a poradit se s lékařem nebo trenérem.
U lidí s diabetem, kteří užívají léky na snížení hladiny glukózy v krvi, může karnitin způsobit hypoglykémii. Proto potřebují kontrolovat hladinu glukózy v krvi.
Vysoké dávky karnitinu má smysl užívat pouze v krátkých cyklech při intenzivním tréninku, protože tělo automaticky udržuje určitou koncentraci karnitinu v krvi a přebytek je vylučován ledvinami. I když se hladiny karnitinu v krvi zvýší, užívání dalšího karnitinu nezvýší hladiny svalového karnitinu. Zároveň může být přebytek karnitinu částečně využit střevní mikroflórou za vzniku sloučeniny trimethylaminu, který se v játrech přeměňuje na trimethylaminoxid. Ten je jedním z rizikových faktorů aterosklerózy.
L-karnitin – Sibiřský super přírodní sport. Zlepšuje metabolismus tuků, pomáhá odolávat velké zátěži, urychluje regeneraci svalů po tréninku. Pro maximální účinek by měl být používán s dobře vyváženou stravou a cvičebním programem.
Jak brát karnitin?
L-karnitin je dostupný v tabletách, kapslích nebo prášku. Typicky je dávka na dávku 500 nebo 1000 mg a L-karnitin lze užívat 1 nebo 2krát denně. Někdy se můžete setkat s obrovskými dávkami 1500 nebo 3000 mg, jsou určeny pro intenzivní trénink, berou se jednou denně.
Pro zlepšení výkonu v soutěžích a spalování přebytečného tuku je nutné látku zkonzumovat před tréninkem, 30-60 minut před jeho začátkem. Doplněk by měl být také užíván ráno, 30 minut před jídlem.
Karnitin pro vysušení těla
Doplněk se vám bude hodit zejména při sušení, kdy potřebujete spálit co nejvíce tuku. Karnitin pomáhá rozkládat tukovou tkáň a přeměňovat její zbytky na čistou energii.
Režim užívání léku je v tomto případě podobný standardnímu. Pít by se měl i před sportovní aktivitou, 30-60 minut před začátkem.
Medvědice a brusinka – základní botanika. Přírodní diuretické složky mají mírný účinek na tělo, díky čemuž je komplex dobrou prevencí proti zadržování tekutin a navíc působí antimikrobiálně a protizánětlivě.
Proteinový koktejl WHEY PLUS 80 “Cappuccino” z řady sportovní výživy Keforma. Je to výborný doplněk pro sportovce užívající L-karnitin. Lehce stravitelné bílkoviny obsažené v nápoji vám pomohou rychleji budovat čistou svalovou hmotu.
Tento doplněk se doporučuje užívat bezprostředně před tréninkem a ráno. Příjem by měl být doprovázen aktivními sportovními aktivitami. Může být také použit ve dnech odpočinku mezi tréninky.
Zřeknutí se odpovědnosti
Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.