Mužská potence je schopnost dosáhnout a udržet erekci nezbytnou pro úspěšný pohlavní styk. Je ovlivněn různými faktory, jako je věk, celková pohoda, psycho-emocionální stav, strava, životní styl a mnoho dalších. Oslabení nebo absence erektilní funkce může být způsobena stresem, přepracováním, chronickými nemocemi, nedostatkem testosteronu a špatnými návyky. Naštěstí existuje mnoho přírodních a farmaceutických produktů, které mohou mužům pomoci zlepšit jejich sexuální život a zvýšit jejich sebevědomí. Podívejme se na 10 nejlepších účinných přípravků na zvýšení potence dostupných v lékárnách a internetových obchodech.
Mýty o zvýšení potence
Mýtus 1: Častý sex v mládí = vzácný sex v dospělosti?
Panuje mylná představa, že aktivní intimní život v mládí vyčerpává mužskou potenci a ve stáří vede k impotenci. Toto tvrzení však nemá žádný vědecký základ. Někteří lidé věří, že sexuální energie je omezená a postupně vysychá, ale to je zásadně špatně. Pravidelná intimita má naopak příznivý vliv na zdraví mužů, stimuluje krevní oběh, normalizuje hormonální hladiny a zlepšuje emocionální stav. Posiluje také potenci a slouží jako prevence proti různým urologickým onemocněním. Nadměrná aktivita může být samozřejmě škodlivá, pokud zahrnuje riziko infekce, zranění nebo stresu.
Mýtus 2: Čím častěji, tím silnější je potence?
Další mylná představa. Příliš častý pohlavní styk není vždy ekvivalentní vysoké potenci. Naopak mohou vést k únavě a snížené citlivosti. Neustálá sexuální stimulace otupuje reakci na erotické podněty. S přemírou intimity se centra potěšení stávají méně citlivými. Vizuální signály mozek přijímá hůře. Pro muže je obtížnější dosáhnout vrcholu vzrušení. Navíc to vytváří další stres na kardiovaskulární systém.
Mýtus 3: Viagra a další pilulky na potenci způsobují erekci bez sexuální stimulace
Mnoho mužů věří, že léky na erektilní dysfunkci (Viagra, Cialis, Levitra) mohou způsobit erekci kdykoli bez jakéhokoli úsilí nebo pobídek. Ve skutečnosti však tyto produkty nezvyšují libido a nepůsobí „z ničeho nic“. Pouze posilují přirozenou reakci těla na sexuální vzrušení, která je nezbytná pro jejich účinnost. Stimulanty potence mají navíc řadu omezení a kontraindikací, mohou způsobit nežádoucí účinky a ne vždy zaručují výsledky. Nenahradí zdravý životní styl, fyzickou aktivitu, psychickou pohodu a harmonii ve vztazích s partnerem. Proto se místo honby za umělou stimulací farmaky vyplatí zaměřit se na přirozené metody zlepšení potence – pravidelnou fyzickou aktivitu, vzdání se zlozvyků, zdravé stravování, užívání bylinných afrodiziak, boj se stresem, upevňování vztahů s partnerem. A užívejte léky pouze podle pokynů lékaře, pokud máte vážné problémy s erekcí. Skutečná mužská síla totiž nespočívá v pilulkách, ale ve zdravém těle a duchu, lásce a harmonii.
Top 11 nejlepších produktů pro potenci: Urologické hodnocení
Urologové se podělili o své názory a sestavili jsme seznam s popisy asistentů pro zvýšení potence. Před použitím si přečtěte kontraindikace.
Ženšen
Je to přírodní afrodiziakum a adaptogen. Ženšen je legendární rostlina, která se od starověku používá ve východní medicíně k posílení mužské potence. Jeho kořen obsahuje unikátní komplex biologicky aktivních látek (ginsenosidy, silice, vitamíny, minerály), které stimulují produkci testosteronu, zvyšují libido, zlepšují erektilní funkci a zvyšují vytrvalost. Ženšen má také adaptogenní vlastnosti, pomáhá tělu odolávat stresu a únavě. Lze jej užívat ve formě tinktur, extraktů, kapslí nebo čaje.
Yohimbe
Je to bylinný stimulant libida a erekce. Yohimbe je africký strom, jehož kůra obsahuje alkaloid yohimbin, který má silný stimulační účinek na mužský reprodukční systém. Yohimbin blokuje alfa-2 adrenergní receptory, zvyšuje průtok krve do genitálií a zvyšuje citlivost erotogenních zón. To vede ke zlepšení erekce, zvýšení sexuální touhy a intenzivnějšímu orgasmu. Yohimbe se dodává ve formě tablet, kapslí nebo tinktury. Je však kontraindikován u hypertenze, tachykardie, úzkosti a nespavosti.
Arginin
Jedná se o aminokyselinu, která zlepšuje prokrvení kavernózních těl. Arginin je podmíněně esenciální aminokyselina, která slouží jako prekurzor oxidu dusnatého (NO), důležitého vazodilatátoru a neurotransmiteru. NO uvolňuje hladké svaly cév penisu, zvyšuje průtok krve do kavernózních těl a zajišťuje silnou erekci. Arginin také stimuluje syntézu proteinů a růstového hormonu, zlepšuje spermatogenezi a motilitu spermií. Je k dispozici ve formě prášku, tablet nebo kapslí a dobře se kombinuje s jinými přípravky na potenci.
Zinek
Je to minerál nezbytný pro produkci testosteronu. Zinek je základní mikroelement, který hraje klíčovou roli v produkci a metabolismu mužských pohlavních hormonů. Aktivuje enzym 5-alfa-reduktázu, která přeměňuje testosteron na dihydrotestosteron (DHT), aktivnější formu androgenu. Zinek také chrání testosteron před zničením a stimuluje jeho syntézu ve varlatech. Nedostatek zinku může vést ke snížení libida, erektilní dysfunkci, snížení objemu ejakulátu a neplodnosti. Zinek se nachází v ústřicích, mořských plodech, mase, ořeších a semenech. Může být také užíván ve formě doplňků.
Sildenafil
Je oblíbenou látkou pro léčbu erektilní dysfunkce a používá se ve většině léků vyvinutých k tomuto účelu. Sildenafil je prvním a nejznámějším zástupcem třídy inhibitorů fosfodiesterázy typu 5 (PDE5). Tato účinná látka blokuje enzym PDE-5, který ničí cGMP – cyklický guanosinmonofosfát, který je zodpovědný za uvolnění hladkého svalstva penisu a zvýšení průtoku krve. Díky tomu zajišťuje stabilní erekci při sexuální stimulaci bez ovlivnění libida a orgasmu. Jeho účinek trvá 4-6 hodin. Kontraindikováno v případě užívání nitrátů, závažných kardiovaskulárních onemocnění, anatomických deformací penisu.
Impaza
Jedná se o homeopatický stimulant mužské potence. Impaza je komplexní homeopatický přípravek vyvinutý ruskou společností Materia Medica Holding. Obsahuje ultra nízké dávky tří aktivních složek: protilátky proti endoteliální NO syntáze, protilátky proti PDE-5 receptorům, protilátky proti mozkově specifickému proteinu S-100. Tyto látky mají modulační účinek na klíčové články erektilní funkce, zlepšují prokrvení penisu, zvyšují citlivost na sexuální podněty a zmírňují psycho-emocionální stres. Impaza nemá žádné vedlejší účinky a není návyková a je kompatibilní s alkoholem a tučnými jídly.
Speman
Jedná se o ájurvédský přípravek pro normalizaci funkce pohlavních žláz. Speman je přírodní bylinný přípravek vycházející z tradiční indické medicíny Ájurvéda. Obsahuje výtažky z 22 léčivých rostlin (ashwagandha, vstavač, tribulus, leknín aj.), které mají komplexní tonizující, omlazující a harmonizující účinek na mužský reprodukční systém. Speman stimuluje spermatogenezi, zlepšuje pohyblivost a životaschopnost spermií, normalizuje sekreci prostaty, zvyšuje libido a potenci. Je užitečný při erektilní dysfunkci, mužské neplodnosti a prostatitidě.
Tribulus
Jedná se o rostlinný přípravek pro zvýšení hladiny testosteronu a libida. Tribulus (Tribulus) je vytrvalá rostlina široce používaná v lidovém léčitelství v Indii, Číně a východní Evropě jako stimulant sexuálních funkcí. Jeho plody obsahují steroidní saponiny (protodioscin, dioscin), které zvyšují tvorbu luteinizačního hormonu (LH) v hypofýze. LH zase stimuluje syntézu testosteronu v Leydigových buňkách. Tribulus také zvyšuje libido, zlepšuje erekci a zvyšuje objem ejakulátu. Dodává se ve formě tablet, kapslí nebo extraktu a je dobře snášen většinou mužů.
Chilli
Přírodní afrodiziakum a stimulant krevního oběhu. Chilli paprička je pálivé koření, které pokrmům nejen dodává pikantnost a vůni, ale má také silné stimulační vlastnosti. Jeho účinná látka, kapsaicin, působí na receptory sliznic a kůže a způsobuje pocit tepla a mravenčení. To vede k vazodilataci, zvýšenému průtoku krve a pocení. Kapsaicin také stimuluje produkci endorfinů a serotoninu, „hormonů štěstí“, které zlepšují náladu a zvyšují libido. Pravidelná mírná konzumace chilli papriček může zlepšit erektilní funkci a kvalitu sexuálního života. Lze jej přidávat do různých pokrmů nebo užívat ve formě kapslí.
česnek
Je to přírodní antibiotikum a zdroj alicinu. Česnek je další oblíbené koření, které se od pradávna používá k posílení mužské potence a zdraví. Obsahuje speciální sloučeninu obsahující síru allicin, která má antibakteriální, antivirové a protiplísňové účinky. Allicin chrání urogenitální systém před infekcemi, zabraňuje rozvoji prostatitidy, uretritidy a cystitidy. Česnek je také bohatý na flavonoidy, saponiny a fruktosany, které zlepšují krevní oběh, snižují hladinu cholesterolu a normalizují krevní tlak. To má příznivý vliv na erektilní funkci a snižuje riziko impotence. Česnek lze konzumovat čerstvý, přidávat do pokrmů nebo užívat ve formě kapslí a tablet.
Cvičení Kegel
Jedná se o gymnastiku na posílení svalů pánevního dna. Kegelovy cviky jsou speciální sestavou pohybů zaměřených na procvičení svalů perinea (bulbospongiosus, ischiocavernosus, povrchový transversus). Tyto svaly podporují penis a podílejí se na procesu erekce a ejakulace. Jejich slabost může vést k předčasné ejakulaci, oslabení erekce a snížení intenzity orgasmu. Podstatou Kegelových cviků je opakované napětí a uvolnění svalů pánevního dna, které lze zjistit, pokud se pokusíte přerušit tok moči. Cvičení by mělo být prováděno denně po dobu 10-15 minut, postupně se zvyšuje doba trvání a intenzita. To zlepší prokrvení penisu, posílí erekci, oddálí ejakulaci a zvýší potěšení ze sexu.
Masáž prostaty pro zvýšení potence
Masáž prostaty je účinná metoda prevence a léčby erektilní dysfunkce, založená na stimulaci nejdůležitější mužské žlázy. Prostata je malý orgán umístěný pod močovým měchýřem a zahrnuje začátek močové trubice. Vylučuje tekutinu, která tvoří až 30 % objemu spermií a zajišťuje pohyblivost a životaschopnost spermií. S věkem nebo pod vlivem nepříznivých faktorů (infekce, stagnace krve, hormonální nerovnováha) se mohou v prostatě objevit zánětlivé a městnavé jevy vedoucí ke snížení potence a libida.
Masáž prostaty pomáhá zlepšit krevní oběh a tok lymfy v pánvi, odstranit stagnaci sekrece, zmírnit otoky a záněty a aktivovat metabolické procesy. Provádí se tlakem na žlázu přes stěnu konečníku pomocí prstu nebo speciálního maséra. Procedura se provádí na gauči v poloze koleno-lokty nebo vleže na boku. Délka masáže je 1-5 minut v závislosti na účelu a stavu prostaty. Průběh léčby obvykle zahrnuje 10-15 procedur, které se provádějí každý druhý den nebo dvakrát týdně.
Pravidelná masáž prostaty pomáhá zvýšit tonus svalů pánevního dna, posílit erekci a intenzitu orgasmu, zvýšit množství a kvalitu spermií a zabránit překrvení genitálií. Je indikován zejména pro muže nad 40 let, kteří vedou sedavý způsob života, trpí chronickými nemocemi nebo mají problémy s močením. Masáž je však kontraindikována u akutních zánětlivých procesů, tuberkulózy, nádorů prostaty a konečníku.
Pro dosažení nejlepšího účinku by měla být masáž prostaty kombinována s užíváním přírodních stimulantů potence, fyzickým cvičením, správnou výživou a zdravým životním stylem. To vám umožní udržet si mužskou potenci, sexuální aktivitu a sebevědomí po dlouhou dobu. Pokud máte vážné urologické problémy, měli byste se poradit s lékařem.
Nebezpečí přerušovaného pohlavního styku
Přerušený koitus je jednou z nejoblíbenějších, ale zároveň pro zdraví mužů rizikových metod antikoncepce. Urologové z Russian Railway Medicine varují, že způsobuje stagnaci sekretu z prostaty a bulbouretrálních žláz. To může vést k zánětu, infekci, erektilní dysfunkci a neplodnosti. Neúplný koitus navíc zhoršuje kvalitu a množství spermií a negativně ovlivňuje psychický stav partnerů.
Pilulky na potenci: dobré nebo špatné?
Mnoho mužů se zajímá o bezpečnost léků na zlepšení sexuálního života. Neexistuje jednoznačná odpověď, protože hodně závisí na individuálních vlastnostech těla a zdravotním stavu. Jakékoli léky na zvýšení potence jsou potenciálně schopny způsobit poškození, ale ne v urologické sféře. Nejčastějšími vedlejšími účinky jsou zvýšený krevní tlak a mnohem méně často alergické reakce. Co se týče přínosů pro erektilní funkci, ty jsou nepopiratelné – tablety zlepšují krevní oběh, odstraňují záněty a překrvení, ale pouze u zdravých mužů. V případě prostatitidy je lze užívat pouze po konzultaci s lékařem. Před použitím stimulantů potence je proto vhodné poradit se s odborníkem a zvolit tu nejlepší a nejbezpečnější variantu.
Místo životopisu
Suma sumárum, chtěla bych všem mužům popřát pevné zdraví, harmonické vztahy a plnohodnotný intimní život. Pamatujte, že potence není jen fyziologickou vlastností, ale také odrazem celkové pohody, životního stylu a psychologického postoje. Postarejte se o sebe, vyhýbejte se špatným návykům, jezte správně, cvičte, dopřejte si dostatek spánku, vyhýbejte se stresu a vaše mužská potence bude na nejlepší úrovni. A pokud se objeví problémy, neváhejte kontaktovat lékaře a použijte osvědčené prostředky na posílení potence. Buďte zdraví a milovaní!
Chlapci se rodí a muži jsou stvořeni. Zdraví silnějšího pohlaví závisí do značné míry na koncentraci testosteronu v těle. Tento mužský pohlavní hormon je zodpovědný nejen za mužský vzhled, hladinu libida a produkci spermií, ale také za rozložení tělesného tuku, stejně jako za objem a výkon svalové hmoty.
Podle studií začíná po třicítce produkce testosteronu v těle postupně klesat, a proto je tak důležité zavést do svého životního stylu návyky a aktivity, které produkci tohoto hormonu stimulují. Naštěstí je to jednoduché a snadné!
The Science of Laundry: Co opravdu dobře čistí a jak vybrat produkty?
Jak si vybrat dobrý prací prostředek: určete priority a přečtěte si složení.
Příznaky nízkého testosteronu
Jak mít podezření na pokles jednoho z hlavních pohlavních hormonů v mužském těle? To je indikováno následujícími příznaky:
- Nízká chuť na sex.
- Špatná produkce spermií.
- Ztráta vlasů.
- Extrémní únava a snížená hladina energie.
- Ztráta svalové hmoty.
- Snížená hustota kostí.
- Zvýšení tělesného tuku.
- Výkyvy nálad, vysoká podrážděnost.
- Snížení kognitivních funkcí.
Někteří muži řeší problém snižování testosteronu v těle užíváním doplňků s tímto pohlavním hormonem. Ale to není nejlepší nápad!
Experti na časopisy PLOS One zjistili, že když muž užívá syntetický testosteron delší dobu, produkce přirozeného testosteronu v jeho těle klesá. Proto je nutné ovlivňovat testosteron přirozenými cestami.
Jak zvýšit testosteron v těle a posílit zdraví mužů
1. Za prvé – dostatečně spěte!
Spánek je nejrychlejší přirozený způsob, jak zvýšit koncentraci testosteronu v těle. Studie prokázaly, že když muž spí jen pět hodin v noci nebo ještě méně, produkce testosteronu v jeho těle klesá. Pokles je 10 – 15 % oproti hodnotám, kdy muž spí 10 hodin denně.
Proto byste měli začít měnit svůj život korekcí spánku a bdění.
Přivítejte ráno šálkem zázvorového čaje. Ve studii z roku 2016 užívání doplňku na bázi zázvoru zlepšilo počet spermií u mužů.
Studie probíhala po dobu tří měsíců za účasti stovky mužů s problémy s plodností.
2. Vyhněte se dlouhému sezení
Muž musí zůstat aktivní pro zdraví. Dlouhé sezení, stejně jako dlouhé stání, je vážnou ranou pro tělo. Pokud má zástupce silnějšího pohlaví sedavé zaměstnání, musí být „zředěn“ obdobím aktivity. A můžete to udělat, aniž byste opustili své pracoviště.
V sedě provádějte krouživé pohyby hlavou, protáhněte se v záklonu, protáhněte páteř a švihejte nohama.
Pokud je práce ve stoji, cvičte spolu s strečinkem cviky s vysokým dopadem – skoky, výpady, dřepy, stoj v prkně, kliky a otočky.
3. Provádějte Kegelova cvičení pro muže
Podporují mužskou sílu a pomáhají vyhnout se problémům s lidským genitourinárním systémem.
Stahujte svaly při močení, abyste zastavili tok. Pamatujte si tento pohyb.
Tyto svaly musíte stahovat a uvolňovat na dobu 10 sekund co nejčastěji během dne – například při řízení auta, při stání v dopravní zácpě nebo na semaforu. Poté můžete přejít na složitější cvičení. Jak je udělat, jsme řekli v článku „Prevence prostatitidy: Kegelova cvičení pro muže“
V malém experimentu zahrnujícím muže nad 20 let trpících erektilní dysfunkcí 40 % respondentů obnovilo intimní zdraví pouhým cvičením Kegelových cviků po dobu 6 měsíců.
4. Začněte ráno běhat
Pravidelné cvičení činí muže odolnějšími, zvyšuje jejich produktivitu, a to i v intimním životě. Jedna studie z roku 2012 na fyzicky aktivních mužích zjistila, že jejich hladiny testosteronu, folikuly stimulujícího hormonu (FSH) a luteinizačního hormonu (LH) byly vyšší než u sedavých mužů.
Musíte se věnovat sportu 150-180 minut týdně. A ráno můžete začít s malými běhy. Jiné studie ukázaly, že 30 minut sprintu vede k výraznému zvýšení hormonu testosteronu v krvi.
5. Seberte žehličku
Kromě pravidelného kardio tréninku, který prospívá zdraví srdce, potažmo libida, je důležité cvičit silový trénink. Existují cviky, které přispívají k intenzivní produkci testosteronu. Jedná se o cviky, které se zaměřují na všechny hlavní svalové skupiny. Čím více svalů je zapojeno do práce, tím vyšší je síla, síla a výkon muže.
Mrtvé tahy, výpady a dřepy se zátěží cvičte 3x týdně. Nesoustřeďte se na vysoký počet opakování, ale na větší váhu. Cvičte alespoň 3 série v jednom sezení. Zkraťte dobu odpočinku mezi sériemi.
Studie z roku 2014 ukazuje, že některé druhy masa snižují množství spermií ve spermatu mladých mužů. Muži, kteří často jedí zpracované červené maso, mají v ejakulátu nižší počet spermií než ti, kteří ho nekonzumují.
6. Obohaťte svůj jídelníček o zdravé tuky
Nejlepšími zdroji zdravých tuků ve stravě – tedy omega-3-6-9 mastných kyselin – jsou rostlinné oleje, avokádo, mastné ryby, semínka a ořechy. Je třeba je zahrnout do vaší každodenní stravy.
Pravidelná konzumace zdravých tuků je velmi důležitá pro udržení hormonální rovnováhy v těle. Vědci zjistili, že strava s nedostatkem zdravých tuků a vysokým obsahem sacharidů vede ke snížení hladiny androgenů. To znamená, že taková strava ohrožuje zdraví a sílu mužů.
Při podpoře mužského zdraví a zlepšení reprodukčních funkcí je důležité nezapomínat na lecitin neboli komplex fosfolipidů. Člověk potřebuje tento „stavební materiál“ v jakékoli fázi života. Lecitin je základem jater, mozkové tkáně, periferních nervů a bez neustálého přísunu lecitinu do těla začnou tyto orgány a všechny systémy pracovat mnohem hůře.
Lecitin má vědecky prokázaný pozitivní vliv na organismus a jak by to mohlo být jinak – vždyť bez fosfolipidů člověk nepřežije. Jak může lecitin pomoci, když se objeví problémy se zdravím mužů?
- Zvyšuje libido.
- Podporuje produkci a uvolňování „mužského“ hormonu testosteronu.
- Snižuje pravděpodobnost předčasné ejakulace.
- Zlepšuje kvalitu spermií.
- Normalizuje činnost mozku a periferních nervů.
- Pomáhá vám rychleji se zotavit z fyzického a duševního stresu a budete méně unavení.
- Pomáhá zlepšit krevní oběh v prostatě.
- Normalizuje močení.
- Pomáhá zhubnout a snížit množství „špatného“ cholesterolu v krvi.
Ne všechny lecitiny (fosfolipidy) jsou však stejně prospěšné. Při výběru lecitinu se musíte zaměřit na čistotu a kvalitu produktu. Ano, ve vaječném žloutku a rostlinných tucích je ho poměrně hodně, ale spolu s lecitinem se do těla dostanou další kalorie a další látky, zejména cholesterol. Stejný „vedlejší účinek“ má řada doplňků stravy s lecitinem. Některé z nich jsou vyrobeny ze sójového oleje a mohou mít hormonální účinek na tělo. Kromě toho může sójový lecitin způsobit alergické reakce.
Slunečnicový lecitin takové negativní účinky nemá. Pro slunečnicový lecitin však existují dvě možnosti – tekutý a zapouzdřený „Náš lecitin“ pro muže v prášku – jediný lecitin v suché formě vyráběný UVIX PHARM LLC.
Na rozdíl od tekutých doplňků stravy, které obsahují pouze 40-50 % lecitinu a zbytek jsou zpravidla rostlinné oleje, má „Náš lecitin“ nejvyšší obsah účinných látek, farmakologickou čistotu produktu a nejvyšší obsah fosfatidylcholinu, který je důležitý pro zdraví, ne méně než 33 % . Kromě toho lze „Náš lecitin“ míchat s mléčnými výrobky a přidávat do jídla – vyrábí se ze slunečnice Kuban, má příjemnou chuť pražených semínek.
„Náš lecitin“ se vyrábí bez přísad a nečistot, má státní certifikaci a celý cyklus výroby je v každé fázi kontrolován jakost.
7. Naložte si vitamíny a minerály
S nízkou hladinou testosteronu v těle jsou spojeny další nedostatky živin, zejména zinek, hořčík a vitamín D.
Nedostatek zinku v těle tedy vede ke snížení kvality spermií ve spermatu a rozvoji impotence. Nedostatek hořčíku snižuje hladinu testosteronu a zhoršuje sportovní výkon. Nedostatek vitaminu D narušuje rovnováhu hormonů.
Zinek je bohatý na zelenou listovou zeleninu, mnoho semen, hovězí maso, krevety a fazole. Hořčík se nachází v banánech, ořeších, fících, hořké čokoládě. A zdrojem vitamínu D jsou tučné ryby, maso a vejce.
V jedné vědecké studii u mužů s relativně nízkou hladinou testosteronu vedlo užívání doplňku vitamínu D po dobu jednoho roku k výraznému zvýšení mužského hormonu v těle.
Nevykonávejte samoléčbu – poraďte se se svým lékařem!
8. Pokuste se zhubnout, pokud máte nadváhu
To se snadněji řekne, než udělá. Ale pokud má muž nadváhu, všechny pokusy o zvýšení mužské síly a zdraví budou odsouzeny k neúspěchu. Ve studii z roku 2014 citované v publikaci Clin Endocrinol (Oxf), bylo zjištěno, že u mladých obézních mužů je koncentrace testosteronu v těle o 40-50% nižší než u zdravých mužů.
Kromě problémů s hormonálním pozadím se muži s nadváhou potýkají s obtížemi v intimním životě, až po rozvoj erektilní dysfunkce.
9. Zkuste jógu
S nárůstem mužské síly a libida je spojena především tantra jóga. Tato praxe je zaměřena na zlepšení vašeho těla a vytvoření zvláštního spojení s vaším partnerem. Často se doporučuje párům, které chtějí svůj vztah napravit nebo ho posunout na zcela novou úroveň.
Pokud se vám ale tento konkrétní směr nelíbí, jakákoliv jógová praxe zvyšuje flexibilitu a vytrvalost, prospívá zdraví srdce, potažmo celého těla.
Nemáte rádi jógu a cvičení v posilovně? Přihlaste se do bazénu! V Harvardské studii se 160 plavci uvedli účastníci starší 60 let stejný úspěch v posteli jako muži ve věku 40 let, kteří neplavali.
10. Milujte se častěji
Abyste byli v posteli aktivnější, potěšili sebe i partnera, musíte se pravidelně milovat. Zajímavé je, že akty intimity nejen zlepšují zdraví a náladu, ale také prodlužují život.
Co se stane, když se začnete milovat častěji, jsme si řekli v článku “ Jdeme na desku! Kolik intimity je potřeba pro zdraví?
Použité fotografické materiály Shutterstock
Použité fotografické materiály Shutterstock
Číst dál
Výměna stráží: Příprava na trvalé zuby
Jak připravit dutinu ústní na prořezávání stálých zubů. Mohou mléčné zuby vydržet celý život? Co je špatného na diastemě, dvojité řadě zubů u dítěte?
Citlivost zubů a dásní: stejný problém nebo jiný?
Tyto jevy jsou často zaměňovány nebo považovány za příznaky stejného problému. Ale ve skutečnosti spolu citlivost zubů a citlivost dásní nesouvisí. Jaké jsou jejich vlastnosti a jak zacházet s každým z nich – v článku.
Nejzdravější probiotika: Porozumění novým výsledkům výzkumu
Nejprospěšnější probiotika: co to je? Druhy probiotik, jak fungují a které kmeny odborníci nazývají univerzální.
10 účinných bylin v kosmetice na obličej
Bylinky v kosmetice dokážou pleť hydratovat, tonizovat a vyživovat. Které z nich jsou obzvláště užitečné?
Jak hydratovat pokožku ve věku 20, 30, 40, 50+ let?
Čím méně vlhkosti je v kožních buňkách, tím rychleji stárne. Jak vybrat účinný hydratační krém v závislosti na vašem věku?
The Science of Laundry: Co opravdu dobře čistí a jak vybrat produkty?
Jak si vybrat dobrý prací prostředek: určete priority a přečtěte si složení.
Věk se posuzuje podle rukou: jak překonat suchou a stárnoucí pokožku na rukou?
Proč může pokožka vašich rukou ztrácet vlhkost, co brání tomu, aby byla sametová, svěží a jak můžete suché pokožce pomoci: podrobně odpovídáme v článku MedAboutMe
6 způsobů, jak si vysušit vlasy a vyhnout se nachlazení na podzim
Upravuješ si vlasy často? Zjistěte, jak je rychle usušit a vyhnout se nachlazení, když jdete ven.
Prevence proleženin: jak pečovat o pacienta?
Systematické provádění souboru opatření umožňuje předcházet nebo zastavit rozvoj proleženin u ležícího pacienta
Zbavte se tuku a porazte celulitidu: Nechirurgický RF zvedání těla
Chcete zpevnit pokožku, zbavit se tuku a celulitidy? Pomůže vám RF lifting, který zvládnete i doma.
Sérum na obličej: Jak zjistit, které potřebujete?
Chcete si vybrat dobré pleťové sérum? Zvažte existující problémy a očekávaný efekt.
Tajemství krásy a zdraví vlasů
Jak si udržet krásu a zdraví svých vlasů? Jak obnovit poškozené vlasy? Zjistěte všechna tajemství krásných a dobře upravených vlasů v našem článku.
Krása a zdraví zevnitř: co tělo potřebuje k udržení aktivního mládí
Co dělat, abyste si zachovali přirozenou krásu pleti, zůstali mladí a odolávali změnám souvisejícím s věkem: podrobný průvodce od odborníků
Myeloproliferativní novotvar krve – o jaký druh onemocnění se jedná?
Myeloproliferativní novotvar: příčiny, příznaky, diagnostika, léčba rakoviny krve.
Krev nalačno: jak jídlo ovlivňuje chemii těla
Mnoho krevních testů se provádí na prázdný žaludek. Co to znamená a hlavně jaké ukazatele může jídlo ovlivnit?
Hemoglobin. Jeho význam a role v lidském těle
Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s „klinickým krevním testem“ nebo tzv. „všeobecným krevním testem“. Pokud jste si všimli, na vydaném formuláři bude zpravidla na prvním místě číslo udávající obsah hemoglobinu v krvi.
Chronická leukémie: je možná léčba?
Chronická leukémie je zničující onemocnění, které si vyžádá miliony životů. Je nějaká šance na vyléčení?
Chronická myeloidní leukémie: 200 let boje s náhodnou mutací
Chronická myeloidní leukémie je nehoda, kterou nelze předvídat. Medicína už ale našla způsob, jak prodloužit život pacientů ze šesti měsíců na desetiletí.
Vzácná onemocnění: polycytémie
Polycytémie: vzácné onemocnění, o kterém málokdo ví. Článek MedАboutMe obsahuje zajímavá fakta o této nemoci.
Rakovina prsu: 11 mýtů o této nemoci
Jak pečovat o své zuby, abyste mohli méně často navštěvovat zubaře?
Jakých deset atypických tipů od dětského zubaře jako preventivní opatření, které vám pomohou udržet zdravé zuby a ušetří při budoucích návštěvách zubaře?
Laserová korekce zraku v praxi
Snížená zraková ostrost zhoršuje kvalitu života, a proto musí mnoho lidí nosit čočky nebo brýle. Laserová korekce zraku může obnovit vynikající vidění.