Sezónní onemocnění vznikají v důsledku změn podmínek prostředí během různých ročních období. Abyste se vyhnuli sezónním onemocněním, jako je nachlazení, chřipka, alergie a střevní infekce, uvědomte si jejich příčiny a příznaky, abyste je odhalili co nejdříve.
Základy prevence sezónních chorob
Imunitní systém je soubor buněk, chemikálií a procesů, které chrání kůži, dýchací cesty, střeva a další oblasti před cizími organismy, jako jsou bakterie, houby, paraziti, viry, rakovinné buňky a toxiny. Jednoduše řečeno, imunitní systém chrání tělo před vetřelci a udržuje ho zdravé.
Imunitní systém, stejně jako všechny ostatní systémy v těle, může být oslaben nebo dokonce selhat. Když k tomu dojde, jakékoli škodlivé organismy, které váš imunitní systém zadržuje, mohou napadnout tělo a způsobit onemocnění, jako je nachlazení nebo chřipka.
Posilování imunity
Zdravá dieta
Zdravá výživa je klíčovým faktorem zdravého imunitního systému a. prevence mnoha nemocí. Je známo, že špatná výživa oslabuje imunitní systém, takže člověk je náchylnější k nemocem. Stejně tak je pro optimální tvorbu protilátek rozhodující dostatečný příjem bílkovin.
Život
V noci spěte co nejvíce, protože nedostatek spánku přispívá k oslabení imunitního systému a náchylnosti k akutním respiračním virovým infekcím. Také se snažte podniknout kroky nebo provádět jakékoli cvičení, které preferujete! Cvičení pomáhá nejen předcházet nachlazení, ale také zlepšuje celkové zdraví a imunitní systém a snižuje riziko vzniku chronických onemocnění, jako je cukrovka II. typu a srdeční choroby, které mohou imunitní systém negativně ovlivnit.
Hygiena
Vyhněte se nachlazení, kašli, chřipce a dalším infekcím dýchacích cest nebo jejich šíření tím, že budete dodržovat správnou hygienu rukou, jako je mytí a dezinfekce rukou. Nezapomínejte čistit povrchy s vysokým dotykem ve vaší domácnosti vhodným dezinfekčním prostředkem, abyste zabránili šíření nemoci mezi členy rodiny nebo hosty a od nich.
Očkování
Imunizace je vynikající způsob prevence akutních respiračních virových infekcí. Mezi důležité vakcíny, které je třeba zvážit během chřipkové sezóny nebo před ní (v závislosti na vašem věku), patří ty, které chrání proti chřipce, Covid-19, pneumokokovým onemocněním.
Očkování a očkování jako prevence virových infekcí
Chřipka je potenciálně závažné onemocnění, které může vést k hospitalizaci a někdy i smrti. Každoroční očkování proti sezónní chřipce k prevenci chřipky je nejlepším způsobem, jak snížit riziko, že dostanete chřipku a jakékoli její potenciálně závažné komplikace. Bylo prokázáno, že očkování má mnoho výhod, včetně snížení rizika chřipkového onemocnění, hospitalizace a dokonce i rizika úmrtí souvisejícího s chřipkou. Ačkoli někteří lidé, kteří jsou očkováni proti chřipce, mohou stále onemocnět, studie prokázaly, že očkování proti chřipce snižuje závažnost onemocnění.
Kromě chřipky je pro lepší prevenci ARVI důležité znát následující očkování:
- COVID-19 – Na ochranu před závažným onemocněním COVID-19
- Pneumokoková pneumonie – prevence nejčastějšího typu bakteriální pneumonie
- Respirační syncyciální virus – prevence závažných onemocnění u dospělých nad 60 let.
- Nemoci, kterým lze předcházet očkováním, mohou vést k dlouhodobému onemocnění, zhoršení stávajících chronických stavů, hospitalizaci a smrti.
Léčba chřipky a jiných akutních respiračních virových infekcí.
Nachlazení neexistuje žádná léčba, pouze prevence. Ale některé léky mohou pomoci zmírnit příznaky.
- Léky proti bolesti: Dospělí mohou užívat ibuprofen nebo aspirin. Léčba pro děti je předepsána pouze lékařem. Požádejte svého lékaře, aby vybral lék a dávku odpovídající věku a hmotnosti vašeho dítěte.
- Pijte teplé tekutiny. Lék na nachlazení používaný v mnoha kulturách, který zahrnuje pití teplých tekutin, jako je kuřecí polévka, čaj nebo teplý jablečný džus, může být uklidňující a zmírnit ucpaný nos zvýšením produkce hlenu.
- Vyzkoušejte volně prodejné léky na nachlazení a chřipku. U dospělých mohou volně prodejné dekongestanty, antihistaminika a léky proti bolesti pomoci zmírnit příznaky. Nachlazení však nezabrání ani nezkrátí jeho trvání a většina má vedlejší účinky. Pamatujte však, že některé léky na nachlazení obsahují více složek, jako je dekongestiv a lék proti bolesti, takže si přečtěte štítky léků na nachlazení, které užíváte, abyste se ujistili, že neužíváte příliš mnoho léků.
Léky proti nachlazení, které nefungují
Seznam neúčinných léků na ARVI je dlouhý. Mezi ty běžnější, které nefungují, patří:
- Antibiotika. Napadají bakterie, ale nepomáhají proti virům. Neptejte se svého lékaře na antibiotika na akutní respirační virové infekce a neužívejte stará antibiotika, která máte po ruce. Rychleji se nezlepšíte a nesprávné užívání antibiotik zhoršuje vážný a rostoucí problém bakterií odolných vůči antibiotikům.
- Antivirový. V závažných případech mohou být předepsány určité antivirové léky ke snížení trvání, závažnosti chřipky a rizika komplikací. Aby byla účinná, antivirotika obvykle musí být zahájena do 48 hodin od objevení se příznaků. Je však třeba mít na paměti, že většina antivirových léků nebyla prokázána jako účinná.
Léky proti chladu s protichůdnými důkazy
Navzdory probíhajícímu výzkumu se vědecká porota stále zabývá některými populárními léky na nachlazení, jako je vitamín C a echinacea. Zde jsou aktualizované informace o některých běžných alternativních opravných prostředcích:
- Vitamin C: Užívání vitaminu C obvykle nepomůže průměrnému člověku předcházet nachlazení. Některé studie však ukázaly, že užívání vitaminu C předtím, než se objeví příznaky nachlazení, může zkrátit dobu trvání jejich příznaků.
- Echinacea: Výsledky výzkumu, zda echinacea zabraňuje nachlazení nebo zkracuje jeho trvání, jsou smíšené. Většina studií neprokazuje žádný přínos.
- Zinek: Studie přinesly smíšené výsledky týkající se zinku a SARS. Zinek má také potenciálně škodlivé vedlejší účinky.
Jaro a léto
S rostoucí teplotou se vracejí nemoci související s horkem. A pokud nepodniknete dostatečná preventivní opatření, můžete se snadno stát obětí těchto skrytých letních nemocí. Některé z nejčastějších jarních a letních onemocnění jsou alergie, dehydratace, úpal, žaludeční infekce a spálení sluncem.
Podělíme se o několik tipů letní prevence, které vám pomohou udržet tyto nemoci pod kontrolou.
- Zůstat aktivní: Zůstat aktivní je jednou z nejdůležitějších věcí, které je třeba během léta dělat. Aktivní životní styl nejen zvyšuje fyzickou imunitu, ale také zlepšuje duševní zdraví a kvalitu spánku. Neseďte tedy toto léto na gauči a připojte se k některé z mnoha lekcí jógy nebo cvičení.
- Vyhněte se dehydrataci: Lidské tělo je z 60 % tvořeno vodou a v létě máme tendenci ztrácet mnoho tělesných tekutin ve formě potu, což vede k dehydrataci. Zatímco sklenice vychlazeného piva zní v letním dni lákavě, alkoholu a kofeinu je lepší se držet dál, protože mají tendenci rychleji dehydratovat tělo. Místo toho jezte ovoce a zeleninu bohaté na vodu, jako je meloun, grapefruit, broskev, okurka nebo rajčata. Můžete se také rozhodnout pro ovocnou vodu, kterou si snadno připravíte doma.
- Chraňte svou pokožku: Slunce je sice skvělým zdrojem vitamínu D, ale může vaší pokožce také uškodit. Vyhýbejte se slunci co nejvíce od poledne do cca 15:00. Chraňte svou pokožku nanesením opalovacího krému s vyšším SPF, abyste zabránili poškození pokožky, slunečním alergiím a spálení.
- Vědět, co jíte: Otrava jídlem a žaludeční infekce jsou běžné letní nemoci. Horké počasí vytváří vhodné prostředí pro růst bakterií. A pokud máte pár plátků pizzy nebo zpola snědený talíř těstovin, určitě je uložte do lednice.
- Dodržujte osobní hygienu. V létě patří nachlazení a horečka k nejčastějším onemocněním všech věkových skupin. Enterovirus je zodpovědný za příznaky podobné chřipce, jako je rýma, bolest v krku a horečka v létě. Před jídlem nebo dotykem obličeje a po návštěvě veřejných míst si často myjte ruce.
Letní nemoci jsou běžné, ale můžete předejít tomu, abyste letos v létě onemocněli sebe i své blízké, pokud budete pozorní a budete se řídit některými z těchto letních zdravotních tipů.
Kdy se začít připravovat na sezónní nemoci?
Nejlepší je nečekat, až se budete cítit špatně, a začít dělat změny ve své rutině. Co nejdříve zaveďte zdravé návyky, jako je dostatečný spánek, cvičení, vyvážená strava a vitamin D. Udržujte sebe i svou rodinu v aktuálním stavu očkování a vždy mějte doma pár volně prodejných léků, abyste je měli po ruce proti kašli, horečce, rýmě, alergii a žaludeční nevolnosti.
Dosažením a udržením zdravého imunitního systému si můžete užívat klidu v období nachlazení i popálenin.