Samomasáž obličejových svalů je účinný způsob, jak udržet svalový tonus a zpomalit změny související s věkem. Masáž obličeje proti vráskám doma zlepšuje krevní oběh, odstraňuje silné otoky, činí pokožku elastickou a odstraňuje první vnější příznaky stárnutí.
Pouhými 5 minutami denně můžete dosáhnout znatelných výsledků při zachování mladistvosti svého obličeje.
Účinnost masáže obličeje doma
Velmi jednoduchý postup vytváří neuvěřitelný pozitivní efekt:
- Viditelně omlazuje pokožku, zpevňuje kontury obličeje, zjemňuje, ale zároveň tonizuje a zvýrazňuje ovál obličeje, díky čemuž je vývoj věkem podmíněné deformace méně patrný;
- Stimuluje krevní oběh v kůži a podkožních kapilárách, zvyšuje lymfatickou drenáž, což urychluje regeneraci kožních buněk, obličej se stává elastickým a svěžím;
- Urychluje odstraňování toxických nahromadění z krevních kapilár a měkkých podkožních tkání, což podporuje zdravou pokožku a zlepšuje její barvu;
- Snižuje tvorbu malých vrásek, což znamená, že kosmetické procedury se zavedením vyhlazujících látek pod kůži je třeba provádět mnohem později;
- Pomáhá snižovat otoky tím, že urychluje odstraňování přebytečné tekutiny;
- Zjemňuje jizvy, zabraňuje tvorbě nových;
- Stimuluje saturaci kožních tkání kyslíkem;
- Působí pozitivně na emocionální stav, uvolňuje, pomáhá zbavit se úzkosti, nervozity, následků stresu, normalizuje spánek.
Důležitou výhodou domácí masáže obličeje je, že je zdarma. Kromě toho účinnost procedury, pokud je prováděna správně každý den, není nižší než masáž salonu prováděná kosmetologem.
Komu a kdy se doporučuje provádět samomasáž obličeje
Masáž obličeje proti vráskám doma se doporučuje pravidelně používat od 25 let. Právě od tohoto věku začínají negativní změny na obličeji. Mladší ženy nepotřebují masáž věku, ale pouze pokud byl jejich životní styl zdravý, bez nedostatku spánku a špatných návyků.
Nezáleží na tom, v jakou denní dobu provádíte vlastní masáž. Lze ji provádět ráno při hygienických procedurách, přes den ve volném čase, večer při provádění standardní péče o obličej. Ranní masáž obnovuje tón pleti, ale večerní masáž je považována za prospěšnější. Za prvé, jeho relaxační účinek vám pomůže lépe spát a za druhé, pokud spojíte večerní samomasáž s aplikací nočního krému, kosmetický přípravek se rychleji vstřebá a bude působit efektivněji.
Existují nějaké kontraindikace pro masáž obličeje?
Masáž obličeje je obecně zcela bezpečná. Ale jako každý kosmetický postup má kontraindikace. Proto, když jste se rozhodli odstranit vrásky, stojí za to nejprve promluvit s dermatologem nebo kosmetologem, který určí, zda bude postup nebezpečný a zda nastanou komplikace.
Je nepřijatelné provádět masáž obličeje doma v následujících případech:
- Otevřené rány a zánětlivé útvary jakékoli velikosti na obličeji;
- Velké krtky, mateřská znaménka;
- Bradavice, herpetická vyrážka, jiné infekční kožní léze;
- Objemové kožní výrůstky, novotvary;
- Projevy kuperózy;
- Hemofilie.
Příprava na vlastní masáž obličeje
V přípravné fázi není nic složitého. Zde je návod, jak se správně připravit na vlastní masáž:
- Umyjte si ruce mýdlem;
- Otřete si obličej jemným čisticím prostředkem, který odstraní mastné zbytky, nečistoty a make-up. Zároveň by neměl vytvářet pocit napnuté kůže;
- Zakryjte si obličej masážním přípravkem. Naneste tenkou vrstvu.
Masážní produkty jsou obvykle kompozice na bázi přírodních kosmetických olejů. Jaký produkt zvolit, závisí na typu epidermis.
Pokud je suchý, vyplatí se vzít mandlový olej, který intenzivně hydratuje a vyživuje. Pokud je pokožka citlivá, měli byste zvolit zklidňující přípravky proti podráždění. Pokud je vaše pleť mastná, potřebujete produkty, které stahují póry, mají mírně vysušující účinek, vyrovnávají barvu epidermis a redukují mimické linky. A pokud jsou na pokožce jasně viditelné známky stárnutí, pak se doporučují přípravky obsahující omega kyseliny.
Pokud nechcete používat oleje a produkty na nich založené, můžete si vybrat krém s výrazným hydratačním a omlazujícím účinkem, odpovídajícím typu epidermis.
Masážní linie na obličeji a krku
Chcete-li správně provést masáž obličeje pro vrásky doma, musíte si prostudovat umístění masážních linií. Obličejové svaly se dělí na svaly obličejové, které určují artikulační pohyby, emoční mimiku a pohyby víček, a svaly žvýkací, které usnadňují posun dolní čelisti, žvýkání potravy a zívání.
Podívejme se blíže na masážní linie na různých oblastech obličeje:
- Čelní svaly jsou zodpovědné za zvedání a spouštění obočí. Když se člověk mračí, postupně se tvoří vertikální vrásky. Když překvapeně zvednete obočí, vytvoří se horizontální vrásky, které jsou s věkem velmi patrné. Při masáži čela je třeba posunout prsty od pomyslné svislé čáry mezi obočím ke spánkům;
- Na řadu přichází masáž očních víček a okolí. Nejdůležitějším svalem je zde orbicularis oculi, který způsobuje zavírání a otevírání očních víček. Právě v oblasti, kde se tento sval nachází, se dříve než v jiných oblastech obličeje tvoří malé mnohočetné záhyby, které se rozprostírají v různých směrech. Kvůli tomuto vzhledu se jim říkalo „husí nohy“. Jemnou a tenkou pokožku očních víček musíte pečlivě masírovat, nejprve se pohybujte od vnitřních koutků očí k vnějším podél horních víček, pak naopak od vnějších koutků k vnitřním podél spodních víček;
- Dále je třeba masírovat lícní kosti a tváře. Nejdůležitější svaly jsou zde zygomatické svaly, které umožňují protažení úst do úsměvu. S věkem se v místech největšího natažení tvoří tzv. nosoretní rýhy a také rýhy v koutcích úst. Existují také „emocionální“ svaly: někteří roztahují usmívající se rty, jiní stahují koutky rtů dolů, čímž vytvářejí smutný výraz obličeje, a další rty stahují a natahují se jako trubka, když se jim nelíbí a s jinými emocemi. V místě těchto svalů se postupně tvoří svislé záhyby. Popsané oblasti je třeba vyhladit od rtů podél tváří a lícních kostí k uším;
- Na krku se tvoří velké a hluboké vrásky. Jsou umístěny ve vodorovném půlkruhu pod bradou, jejich výskyt je způsoben nesprávným držením těla, ale i častým a dlouhodobým polohováním hlavy ve sklopené poloze dolů. Doporučuje se masírovat krk od meziklíčkové rýhy směrem nahoru k bradě.
Jak často provádět masáž obličeje
K dosažení znatelného pozitivního výsledku je nutné provádět masáž obličeje proti vráskám doma pravidelně, bez vynechání procedur. Doporučená frekvence: 3x týdně. Pokud chcete rychlejší výsledek, budete muset masáž provádět 8x týdně. Délka kurzu domácí samomasáže by měla být 10-XNUMX týdnů.
8 technik pro správnou samomasáž obličeje proti vráskám
Samomasáž doma se rychle stává zvykem. Existuje několik účinných technik pro provádění masáží obličeje doma, mohou konkurovat salonní sochařské plastické chirurgii.
Klasická masáž obličeje proti vráskám
Tato masáž je vhodná pro mladé i starší ženy. Hlavním pravidlem, jak provádět masáž obličeje doma, je dodržovat výše uvedené masážní linie.
Zde jsou podrobné pokyny pro provádění klasické samomasáže:
- Přejíždějte prsty po kůži očních víček a mírně napněte;
- Udělejte překvapený pohyb s obočím a zároveň se lehce usmějte;
- Konečky prstů zatlačte na koutky rtů a malými krouživými pohyby masírujte asi minutu;
- Našpulte rty;
- Zatlačte prsty do nasolabiální oblasti a začněte vytahovat kůži směrem k vnějším koutkům očí. Současně udržujte rty prodloužené;
- Umístěte polštářky ukazováčků na koutky úst a začněte tahat v opačných směrech;
- Aplikujte lehké, vyhlazující pohyby podél masážních linií na oblast očních víček, poté na čelo a nakonec na lícní kosti.
Japonská sebe masáž obličeje s fotografiemi
Japonská masáž, nazývaná “tsogan”, je považována za jednu z nejúčinnějších možností mechanického zvedání. Není divu, že japonské ženy i ve vyšším věku mají atraktivní, tónované kontury obličeje. Procedura trvá pouze 3 minuty. Výsledkem pravidelného cvičení bude znatelná redukce vrásek a vizuální omlazení kontur obličeje o několik let.
Používají se různé druhy pohybů. Ale ve všech případech jsou produkovány z lymfatických uzlin do centrálních bodů. Intenzivní, lisovací pohyby nejsou povoleny.
Stačí si pohladit obličej pomocí následujících pohybů:
- Počáteční a závěrečné pohyby: jděte dolů po lícních kostech u uší, poté po stranách krku ke klíčním kostem. Opakujte třikrát na začátku, na konci procedury a mezi cvičeními;
- Na oční víčka, proti otokům pod očima: položte prostředníčky na vnější koutky očí a přejděte k vnitřním koutkům. Pomocí prstů obejděte oba rohy. Zastavte se poblíž vnitřních koutků, poté udělejte půlkruh kolem horní části očnicových kostí k vnějším koutkům, prsty držte na okamžik poblíž spánků. Dále se pohybujte obloukem podél dolní orbitální kosti do vnitřních koutků. Odtud se přesuňte podél horního okraje tváří k vnějším koutkům a chvíli tam držte prsty. Cvičení dokončete pohybem prstů ke spánkům, několik sekund je tam podržte a poté se přesuňte k uším;
- Napnutí rtů a brady: položte prsty na střed brady a několik sekund podržte. Dále obejděte rty z obou stran, spojte prsty pod nosem a opět je lehkým tlakem krátce přidržte. Opakujte třikrát;
- Pro korekci obličejového oválu: položte spodní část dlaní pod bradu a na několik sekund lehce zatlačte. Poté se přesuňte od brady k lícním kostem, jako byste se snažili zvednout tváře. Chvíli držte dlaně na lícních kostech, poté přesuňte ruce směrem k uším a posuňte je dolů. Opakujte třikrát;
- Pro dvojitou bradu: položte dlaně na bradu tak, aby prsty spočívaly na uších. Zatímco tlačíte na obličej, pohybujte dlaněmi směrem k uším. Poté ihned proveďte dokončovací pohyb.
Čínská masáž obličeje proti vráskám
Čínská samomasáž zahrnuje 4 akce, z nichž každá vyžaduje 10 opakování:
- Pomocí ukazováčků dvakrát zmáčkněte spánky – jde o základní pohyb, který se opakuje po každém dalším cvičení;
- Přiložte prsty k sobě doprostřed čela a pohybujte je směrem ke spánkům, přičemž na pokožku vyvíjejte lehký tlak. Poté se vraťte do výchozího bodu, ale bez stisknutí;
- Položte prsty na prohlubně v blízkosti nosních dírek a stiskněte 5krát;
- Položte jeden prst svisle na oblast nad horním rtem a lehce stiskněte pokožku. Druhý naneste stejným způsobem na oblast pod spodním rtem.
Masáž lžící na vrásky na obličeji
Tuto metodu vyhlazení vrásek vymysleli i čínští specialisté. Každá akce vyžaduje 10 opakování. Pro proceduru budete potřebovat heřmánkový nálev a kosmetický olej. Odvar rozdělte na dvě části: jednu nechte vychladnout a druhou před procedurou zahřejte.
Zde je návod, jak si sami udělat masáž lžičkou:
- Do vychladlého vývaru namáčíme lžíci. Aplikujte jedno po druhém na zavřená víčka;
- Pomocí příboru namočeného v oleji vytvořte kruhy na čele;
- Potřete lžíci olejem, ponořte ji do horkého vývaru a přesuňte ji od spodního okraje krku k bradě;
- Nafoukněte tváře. Přejíždějte příborem podél nasolabiálních záhybů. Poté lehkými pohyby poklepejte lžící na stejné oblasti;
- Pomocí nahřáté lžičky hlaďte místa, kde jsou výrazové linie, nejprve se pohybujte podél linie, poté proti ní. Poté přejděte přes stejné oblasti studeným zařízením.
Svírací masáž podle Jacquese na vrásky obličeje a krku
Jedná se o nejrozšířenější salonní a lékařský typ masáže, která zahrnuje intenzivní působení nejen na epidermis, ale také na dermis a obličejové svaly. Některé činnosti lze provádět i doma. Díky svému tonizujícímu účinku je štípací samomasáž účinnější ráno.
Nejsou potřeba žádné masážní pomůcky. Fungují ukazováčky a palce. Svírací pohyby se provádějí přísně podél masážních linií.
Zde jsou pokyny, kterými je třeba kůži sevřít:
- Od brady k uším;
- Od koutků rtů k uším;
- Od oblasti nad horním rtem k horním partiím uší;
- Od nosních dírek ke spánkům;
- Od vnitřních koutků očí k vnějším pod obočím, pak zpět pod spodním víčkem;
- Od středu čela ke spánkům.
Samostatně si také uštípněte ušní lalůčky, oblast mezi obočím a samotné obočí. Stiskněte přední část krku od brady dolů a poté nahoru po stranách.
Thajská masáž obličeje proti vráskám
Starobylou techniku thajské masáže, založenou na využití energeticky silných bodů na obličeji, budete muset prostudovat jako celou vědu, abyste svépomocí účinně odstranili vrásky. Ale pokud uděláte vše správně, thajská masáž se ukáže jako magický prostředek, který pomáhá obnovit mládí.
Akupresurní samomasáž proti vráskám
Tento typ masáže podporuje celkové uvolnění obličejových svalů. Zlepšuje se krevní oběh v kožních kapilárách, což pomáhá vyhlazovat jemné vrásky. Masáž by měla být prováděna pravidelně 1-2x týdně pro dosažení znatelných výsledků. Proceduru je vhodné zahájit po horké koupeli nebo sauně, která pomáhá uvolnit celé tělo, čímž se zvyšuje účinnost samomasáže.
Akupresura spočívá v masírování určitých bodů na obličeji, jehož působení pomáhá redukovat vrásky. Toto jsou body:
- Ve středu čela;
- Mezi obočím;
- Na vnějších koncích obočí;
- 2-3 cm nad centrálními částmi obočí;
- Přechod od hřebenů obočí ke spánkům;
- Whisky;
- Horní rýhy na okraji uší;
- Prohlubně v blízkosti zvukovodů;
- Pod ušními boltci, kde začíná spodní čelist;
- Prohlubeň pod bradou;
- Střed brady mezi zuby;
- Střed spodní části brady;
- Nad horním rtem uprostřed;
- Nad koutky rtů;
- Pod nosem;
- V blízkosti nosních dírek;
- Lícní kosti pod očima.
Medová masáž obličeje proti vráskám
Při použití této procedury proti stárnutí je zakázáno tření, štípání, natahování a další intenzivní účinky. Mladá pleť je ošetřena medem pomocí jemného poklepávání. Zralá pleť by měla být ošetřována ještě pečlivěji: stačí si jemně přiložit prsty na obličej.
Aby med fungoval efektivněji a pronikl do hlubokých vrstev pokožky, měl by se před procedurou mírně zahřát v parní lázni. Medovou masáž je vhodné udělat po sauně nebo koupeli, kdy jsou kožní póry maximálně otevřené.
Naneste med na obličej v poměrně silné vrstvě, vyhněte se citlivé oblasti kolem očních víček. Nechte cenný produkt vstřebat hluboko do pokožky. Masáž můžete zahájit po 10 minutách.
Pomocí konečků prstů rychle, ale jemně přitiskněte na obličej. Pohyby prstů by neměly být prudké, traumatické nebo bolestivé. Každý bod na obličeji by měl být poklepán 2-3krát. Chcete-li lépe pochopit, jaké by měly být pohyby, stojí za to sledovat videa, která ukazují proces medové samomasáže pro vrásky.
Chyby při vlastní masáži obličeje
Na správnosti postupu závisí nejen účinnost samomasáže, ale také zdraví pokožky. Lidská tvář je středem velkého množství krevních kapilár, nervových a svalových vláken, takže je mnohem snazší ji zranit, než se zdá.
Zde je několik doporučení, jak se chovat při masáži, aby nedošlo k poškození pokožky:
- Neaplikujte dekorativní kosmetiku, nechoďte ven bezprostředně po proceduře;
- Před masáží očistěte mastnou epidermis peelingem;
- Po proceduře nepoužívejte přípravky pro péči o mastnou pleť, zvláště pokud máte problematickou pleť;
- Suchou epidermis nemasírujte krémem s lehkou texturou a mastnou epidermis hustým kosmetickým olejem;
- Dodržujte optimální čas, můžete masírovat ne déle než 10 minut, delší proces vyvolá nárůst vrásek;
- Pracujte prsty, můžete použít měkké válečky, ale zařízení s hroty nebo tvrdým povrchem jsou nepřijatelné;
- Masírujte si obličej před zrcadlem, abyste měli pod kontrolou intenzitu a rovnoměrnost účinku na pleť;
- Proceduru provádějte vsedě nebo ve stoje, ale dbejte na to, aby byla vaše páteř rovná, protože při špatném držení těla bude kůže na některých místech obličeje velmi napjatá a na jiných ochablá.
Hlavní věc, kterou je třeba si zapamatovat, je, že masáže nenahrazují základní péči o pleť, bez které nelze doufat v mládí a krásu. Chcete-li obnovit pružnost a tonus pokožky, musíte pravidelné masáže kombinovat s produkty péče o pleť, které jsou vhodné pro váš typ pleti. Důležitá je především péče o jemnou a citlivou pokožku očních víček, která je náchylná k tvorbě jemných vrásek. Vyžaduje pravidelnou hydrataci a výživu jemnými produkty.