Moderní trh sportovní výživy nabízí mnoho produktů, které spadají do kategorie spalovačů tuků. Doplněk je velmi oblíbený mezi profesionálními i amatérskými sportovci. Zastavme se proto u jeho vlastností a zamysleme se také nad tím, jak a proč jej pojmout. A na závěr uvedeme hodnocení výrobců a nejlepších L-karnitinů pro usnadnění procesu výběru.
Co je L-karnitin?
L-karnitin (levokarnitin) je prospěšná aminokyselina, která je známá pro svou magickou schopnost zrychlit metabolismus a snížit množství podkožního tuku a také zvýšit vytrvalost a zlepšit výkon během tréninku. Tělo si malé množství karnitinu syntetizuje z bílkovinných potravin (maso, ryby, mléčné výrobky), ale toto množství nepokryje denní potřebu. Proto se doporučuje sportovcům a prostě těm, kteří si hlídají postavu, pravidelně chodí do posilovny a vedou aktivní životní styl, aby jej užívali jako bezpečný a účinný doplněk. Při rozhodování, který L-karnitin je nejlepší zvolit, mějte na paměti, že lék není rozdělen podle pohlaví, to znamená, že jej mohou užívat muži i ženy. A je to velmi pohodlné!
Proč užívat L-karnitin?
L-karnitin se užívá především proto, aby se zbavil přebytečného tuku a zvýšil vytrvalost. Užívání léku nezpůsobuje nerovnováhu bílkovin a sacharidů, což z něj činí téměř nepostradatelný ve sportovní výživě, zejména při zvýšené zátěži a intenzivním tréninku. Při studiu hodnocení nejlepších L-karnitinů nezapomeňte na další pozitivní účinky léku:
- normalizace kardiovaskulárního systému (včetně prevence srdečního infarktu);
- obnovení struktury nervové tkáně, zvýšená odolnost proti stresu;
- snížení množství cholesterolu v krvi;
- snížení bolesti svalů po cvičení;
- odstranění toxinů z těla;
- odbourávání tuku a redukce objemu i při minimální zátěži;
- nárůst svalů;
- posílení imunity.
Pravidla podávání a dávkování
Pro dospělého je optimální denní dávka L-karnitinu 200 mg. Nedoporučuje se překračovat toto množství, protože přebytečná látka není tělem jednoduše absorbována. Pro obézní je však lepší užívat L-karnitin ve zvýšených dávkách – až 500 mg denně. Doplňky stravy v tabletách a kapslích se užívají 30-40 minut před tréninkem s vodou. Prášek, stejně jako ampule (pokud je to nutné), musí být zředěn ve sklenici vody. Lék se užívá v průběhu 2-3 měsíců, poté je třeba udělat několik týdnů přestávku, aby si tělo odpočinulo.
Pro užívání L-karnitinu platí jednoduchá pravidla:
- Dodržujte rozumnou dietu, nejlepší možností jsou frakční jídla s použitím nízkotučných potravin.
- Zařaďte do svého cvičebního programu alespoň 30 minut kardio tréninku – fitness, tanec, běžecký pás, rotoped.
- Denní dávku užívejte ve 2-3 dávkách, nejlépe těsně před tréninkem nebo na noc. Užívání léku před spaním pomáhá upevnit a zlepšit dosažené výsledky hubnutí.
Jak si vybrat ten nejlepší L-karnitin pro hubnutí?
Není náhodou, že L-karnitin je označován za nejúčinnější produkt na hubnutí nové generace – s ním půjde proces „shazování balastu“ mnohem rychleji a snadněji! Ale hlavním tajemstvím je, že tyto vlastnosti drogy se projevují výhradně v kombinaci s fyzickou aktivitou a dietní kontrolou. Pokud tedy od levokarnitinu očekáváte zázraky, nevynechávejte tréninky, využijte každou volnou minutu k pohybu a držte se vyvážené nízkosacharidové stravy. Nyní o tom, který L-karnitin je nejlepší pro hubnutí. K hubnutí nepotřebujete další kalorie. Pozor tedy na obsah cukru. Obvyklý rozsah je od 0 do 10 %. Forma doplňků stravy však může být různá – záleží na osobních touhách a preferencích.
Top 5: Hodnocení výrobců L-karnitinu
Při rozhodování, který L-karnitin je nejlepší zvolit, věnujte pozornost hodnocení značky. Tento doplněk je vyráběn v různých formách různými výrobci. Zde uvedeme 5 nejoblíbenějších a nejžádanějších značek nabízejících kvalitní doplňky.
- Maxler (Německo). Značka se specializuje na sportovní výživu a doplňky různých kategorií za použití vysoce kvalitních surovin. Vyrábí L-karnitiny a další doplňky výživy, kterým důvěřují profesionální kulturisté.
- VPLab (Británie). Jeden z nejlepších světových výrobců, který se v poslední době objevil na domácím trhu. Produkty VPLab se vyznačují přírodním složením a vysokou účinností.
- KYBERMASS (Rusko). Mladá značka s vlastními výrobními závody a laboratořemi nabízí široký výběr sportovní výživy, která svou kvalitou nezaostává za evropskými obdobami.
- Optimální systém (Rusko). Výrobce prvotřídních doplňků pro sport a hubnutí. Jsou použity ty nejlepší suroviny od špičkových značek.
- IRONMAN (Rusko). Známá ruská značka působící na trhu sportovní výživy od roku 1998. Výroba je přísně kontrolována z hlediska bezpečnosti a užitečnosti potravinářských přídatných látek.
TOP-10: hodnocení nejlepších L-karnitinu
Na základě souhrnu všech vlastností a popularity mezi kupujícími jsme sestavili hodnocení účinných doplňků. Umožní vám porovnat klady a zápory a vybrat vhodnou možnost.
1. L-Carnitine Acetyl vegan od Maxler (100 kapslí po 500 mg). Pracovní karnitin v acetylové formě je modifikovaná aminokyselina s vysokou biologickou dostupností. Na rozdíl od klasické verze se lépe vstřebává v gastrointestinálním traktu a účinně podporuje spalování tuků. Tento produkt je 100% rostlinný a je vhodný pro lidi, kteří dodržují veganskou stravu. Uživatelé hodnotí tento produkt velmi dobře, pouze kladné recenze.
2. L-Carnitine 3000 značky Maxler (dva druhy balení, ampule 14x25ml nebo 7x25ml). Tekutý přípravek zasloužené značky s okamžitým účinkem, obsahující silný koncentrát L-karnitinu. Dostupné v několika příchutích. Nezbytný produkt ve vhodné formě pro rychlé snížení únavy a honbu za vítězstvím!
3. L-Carnitine Maxler (100 kapslí po 750 mg). Univerzální produkt v nejpohodlnější formě, vhodný jak pro sportovní rekordy, tak pro boj proti tukovým zásobám. Zvýšená koncentrace látky vám umožňuje rychle dosáhnout vašich cílů.
4. Koncentrát L-karnitinu od VPLab (1L nebo 500ml lahvička). Tekutý koncentrát rychle působícího L-karnitinu, aktivátor tvorby energie z tuku, podporující urychlenou regeneraci po fyzické námaze. Obsahuje fruktózu a sukralózu, má příjemnou ovocnou chuť.
5. L-Carnitin od CYBERMASS (Prášek 120 g nebo 24 standardních porcí po 500 mg). Asi nejlepší volba ve svém segmentu. Vysoká koncentrace látky v jedné dávce – 4500 mg. Doporučeno pro budování čisté svalové hmoty, hubnutí a stabilizaci imunity.
6. Koncentrujte 120 000 Power od Optimum System (čistý L-karnitin ve formě roztoku, nabízený v 1000 nebo 500 ml balení). Pohodlná tekutá forma umožňuje individuálně zvolit dávkování pro různé účely s přihlédnutím k hmotnosti a dalším faktorům. Složení neobsahuje žádné cizí příměsi, kromě přírodních aromat a sladidel.
7. Super L-carnitin 2700 ml od IRONMEN (tekutý koncentrát, 10 pitných ampulí po 25 ml). Má příjemnou chuť, kromě hlavní účinné látky obsahuje komplex vitamínů B-6, PP, B3, H. Droga prokázala svou účinnost ve výživě sportovců v období intenzivního tréninku a spalování tuků.
8. Karnitin 850 mg od Mutant (90 tobolek). Hlavní složkou je lehce stravitelný tartrát. Při výběru toho, který L-karnitin je nejlepší pro hubnutí, věnujte pozornost tomuto doplňku, který má účinné vlastnosti na spalování tuků a vysokou biologickou dostupnost. Bezpečný lék – vynikající doplněk stravy, je obohacen o speciální živinu na bázi extraktu z černého pepře, která zlepšuje vstřebávání látky a zvyšuje její účinek na organismus. Složení neobsahuje stimulanty ani pochybné přísady.
9. Karnitin od ruské značky XXI Power (0,5l láhev). Oblíbený vícesložkový koktejl na spalování tuků s příjemnou ovocnou příchutí. Tento osvěžující nápoj se doporučuje používat při aerobním cvičení a hladových dietách, abyste zhubli bez nepohodlí. Optimální dávka jsou 2 lahvičky každý den po dobu 1-1,5 měsíce.
10. Karnitin s guaranou od BombBAR (0,5l hliníková plechovka). V tekuté formě se zářivě pomerančovou příchutí a vitaminovo-minerálním komplexem, jako baterie Energyzer, vám okamžitě dodá energii a dobrou náladu. Nízkokalorický, 0% cukr. Patří do kategorie energetických nápojů, obsahuje kofein.
Typy a formy uvolňování L-karnitinu
L-karnitin je dostupný v několika verzích, lišících se látkou, způsobem podání, dávkováním a cenou. Díky různým typům doplňků stravy je možné vybrat si pro sebe tu nejvhodnější a nejpohodlnější variantu.
- Prášek. Nejdostupnější, nejúčinnější a nejoblíbenější forma L-karnitinu, „zlatá střední cesta“ mezi všemi typy. Prášek se snadno dávkuje a chuťové přísady mohou výrazně zlepšit jeho chuť a vůni. Výrobci navíc v této formě často do prášku přidávají energii, vitamíny, minerály a biologicky aktivní látky, čímž se z doplňku stává komplexní lék. V obchodech se sportovní výživou je k dispozici široká škála práškového L-karnitinu. Droga se prodává také prostřednictvím sítě lékáren.
- Kapalina (roztok). Výhodou tekuté formy L-karnitinu je, že nevyžaduje míchání ani pití. Koktejl je balen ve speciálních ampulích (minilahvičkách), které lze vypít najednou nebo ve více dávkách. Jakmile je sirup v těle, začne okamžitě působit. Lahvový L-karnitin však obsahuje dostatečné množství konzervantů a sladidel, které zlepšují chuť a slouží jako transportní systém pro lepší vstřebávání látky. Doplněk stravy ve formě koncentrovaného roztoku je žádaný ve vytrvalostních sportech: cyklisté, maratónci, lyžaři. Cena tekutého doplňku stravy je obvykle vyšší než cena léku v jiných formách.
- Pilulky. Navzdory snadnému použití, porcované formě a nízkým nákladům jsou tablety považovány za nejvíce nerentabilní možnost, protože obsahují nevýznamné množství hlavní látky. Nejčastěji se v lékárnách vyskytují tablety L-karnitinu.
- Kapsle. Nejpohodlnější varianta odběru, obsahující čistý L-karnitin a minimum cizích nečistot. Kapsle obvykle obsahuje 500 mg látky – přesně čtvrtinu denní potřeby. Kapsle lze užívat na cestách, snadno se polykají a obal dokonale chrání doplněk před vnějšími vlivy a nedráždí stěny žaludku. Absorpce je vysoká, ale trvá o něco déle než tekutá forma.
Při výběru toho, který L-karnitin je nejlepší koupit, je třeba zvážit koncentraci účinné látky, stravitelnost, výhodnost způsobu podání a cenu. Na základě těchto parametrů mnoho spotřebitelů preferuje doplňky stravy ve formě kapslí, ampulí nebo prášku.
Tento doplněk zlepšuje zpracování tuků, zvyšuje odolnost při těžké fyzické námaze, urychluje regeneraci a má terapeutický účinek. Tento typ podpory těla by měli volit především sportovci a lidé, kteří hubnou a chtějí porazit své soupeře a přebytečná kila. Široká škála doplňků vám umožní vybrat si nejlepší možnost a získat rychlé a působivé výsledky.
Bibliografie
Kotova Taťána Vjačeslavovna a Čeremičkina Anna Sergejevna. “Analýza kvality energetických nápojů pro splnění standardních požadavků” Zařízení a technologie výroby potravin, č.p. 2 (25), 2012, str. 148A-154.
Kolyada A.V. “Aktuální směry a vyhlídky rozvoje sportovních nápojů v současné fázi sportovní aktivity” Novinky z univerzit. Aplikovaná chemie a biotechnologie, no. 1 (6), 2014, str. 79-81.