Každá žena se bojí nástupu menopauzy, protože ví, že to není nejlepší období v životě. Tento stav je navíc provázen určitými fyziologickými poruchami v těle a nejrůznějšími psychickými projevy, ale zároveň se nejedná o vážné onemocnění, ani o úraz, ale pouze o stav. Pokud v tomto období svému tělu pomůžete, můžete toto období snáze překonat.
Kdy obvykle nastává menopauza?
Když vaječníky úplně přestanou produkovat ženský hormon estrogen, stav se nazývá menopauza. Klimakterické období neboli menopauza je proces od začátku nepravidelné menstruace a snížené produkce hormonů až do poslední menstruace.
U průměrné ženy trvá menopauza asi 5 let. Nástup nastává ve věku 46–52 let podle lékařských údajů. Pokud menopauza začíná po 35 letech, tento stav se nazývá časná menopauza. Zjišťuje se testy a nepravidelnostmi menstruačního cyklu. Časté potraty, operace vaječníků, obezita a špatné návyky mohou vést k časnému selhání vaječníků.
Jaké je nebezpečí menopauzy a jak se menopauza projevuje?
Menopauza je u zdravých žen relativně stabilní; Během normálního klimakterického období může žena zaznamenat následující příznaky:
- náhlé návaly horka, pociťované jako pocit horka se zvýšeným pocením, zarudnutím pokožky obličeje a těla a zvýšením teploty;
- poruchy fáze spánku a bdění;
- pocit úzkosti, deprese, podrážděnost, snížená výkonnost;
- snížené libido;
- urogenitální zánětlivé procesy a další poruchy genitourinárního systému;
- mírné projevy osteoporózy;
Tyto projevy mohou zesílit, což ženě způsobuje spoustu zdravotních problémů. Ženy s kardiovaskulárními chorobami, endokrinními poruchami a vegetativně-vaskulární dystonií jsou více než jiné vystaveny riziku, že skončí ve skupině s těžkým průběhem menopauzy.
Jak se vyrovnat s příznaky menopauzy: 5 tipů od lékařů
Lékaři doporučují všem ženám, zvláště těm s chronickým onemocněním, aby během menopauzy dodržovaly pět doporučení pro sebeobsluhu a životosprávu a pak nevznikly žádné závažné příznaky.
- Adjuvantní hormonální terapie. Pro snazší zvládnutí nástupu menopauzy může gynekolog předepsat hormonální substituční léčbu estrogeny (ženské hormony). Dnes se prodávají v různých pohodlných formách: čípky, gely, tablety.
- Fyzikální terapie a sport. Pro ženy je prospěšná mírná fyzická aktivita, aktivní odpočinek a lehké sporty. Vhodný je především tanec, jóga, pilates, procházky a opalování.
- Masážní a kontrastní sprcha. Trénink těla kontrastní sprchou pomůže zbavit se vegetativních projevů menopauzy a masáž vám pomůže uvolnit se a získat dávku relaxace.
- Speciální dieta. Ženám během menopauzy se doporučuje snížit spotřebu nasycených tuků a „rychlých“ sacharidů. Nízkokalorická strava bez přebytečného koření by měla být kompletní a jídla by měla být častá a malá. Musíte se vzdát alkoholu a tabáku.
- Pozitivní přístup. Toto pravidlo je obzvláště důležité, i když na něj téměř všechny ženy zapomínají. Po menopauze život teprve začíná, a tak je potřeba se povzbuzovat, dívat se do budoucnosti pozitivně a užívat si života.
Aby příznaky menopauzy byly co nejméně znepokojující, musíte si po 35 letech jednou ročně zkontrolovat hladinu hormonů v krvi. To pomůže včas určit nástup menopauzy a předepsat podpůrnou terapii.
- Elena Doronina v recenzích
- Christina v recenzích
- Administrace kliniky k příspěvku Recenze
- Maria na Recenze
- Boris na Recenze