Zinek je klíčem ke zdravému sexuálnímu životu pro silnější pohlaví a ukazuje se, že být vlastníkem tohoto klíče není tak těžké.
Obecně je zinek (Zn) nezbytným prvkem pro tělo každého člověka. Podílí se na tvorbě bílkovin, je antioxidantem, posiluje imunitní systém a podporuje zdraví mužského reprodukčního systému. Lidské tělo obsahuje od 2000 do 3000 miligramů zinku, podle statistik trpí nedostatkem asi 75 % ruské populace. A jelikož si naše tělo zinek nevyrábí samo, ale syntetizuje si ho z potravy a doplňků stravy, je důležité si hladinu zinku v těle hlídat, zejména u mužů.
V tomto článku se podíváme na výhody zinku pro muže, jak zinek ovlivňuje erektilní funkci, spermatogenezi a hormony štítné žlázy. Téma je relevantní pro muže a zdraví v sexuálním životě ovlivňuje harmonii v partnerském vztahu.
Zinek a erektilní funkce
Zinek působí jako balancér, reguluje testosteron a další hormony, které podporují sexuální zdraví a funkci, což znamená, že muži nebudou vystaveni riziku špatné erekce.
Zinek ovlivňuje erektilní funkci především 3 hlavními způsoby:
Zinek se účastní biochemických reakcí spojených s produkcí testosteronu, hlavního mužského pohlavního hormonu. Testosteron je zase klíčovým faktorem zodpovědným za erekci a sexuální funkce u mužů. Nedostatek zinku může vést ke snížení hladiny testosteronu a následně k problémům s erekcí.
Zinek také hraje důležitou roli při produkci oxidu dusnatého, který uvolňuje hladké svaly krevních cév, což zlepšuje průtok krve do penisu a podporuje erekci.
A konečně, zinek pomáhá zlepšit imunitní systém těla a chránit buňky před oxidačním stresem, který může vést k poškození tkáně penisu.
Zinek však ovlivňuje nejen erektilní funkci, ale také spermatogenezi – proces zrání mužských zárodečných buněk. A to pomáhá mužům produkovat kvalitní spermie.
Pojďme zjistit, jak se to stane.
Zinek ovlivňuje spermatogenezi (proces zrání mužských zárodečných buněk) několika způsoby:
Za prvé, zinek se aktivně podílí na procesu buněčného dělení, což vede k tvorbě spermií. Bez správně vytvořených a zralých spermií může muž čelit problémům s neplodností.
Za druhé, zinek hraje důležitou roli při udržování struktury DNA spermií. DNA v jádru spermie uchovává genetickou informaci, která se přenáší na další generace. Zinek se váže na DNA a pomáhá ji chránit před poškozením způsobeným volnými radikály.
Za třetí, zinek ovlivňuje motilitu spermií. Pomáhá udržovat optimální hladinu testosteronu, která je nezbytná pro tvorbu a udržení normálního počtu spermií.
Zinek navíc reguluje aktivaci akrozomální* reakce.
Když se spermie a vajíčko spojí, uvolní se zinek. Spouští řetězec reakcí uvnitř spermie a vede k uvolnění enzymů, které rozkládají membrány vajíčka a umožňují spermiím proniknout do vajíčka.
*Akrozom je speciální látka umístěná v přední části spermie. Během procesu oplodnění plní akrozom důležitou funkci: rozkládá membrány vajíčka a umožňuje spermiím proniknout dovnitř.
To znamená, že se zvyšuje šance na úspěšné oplodnění a může začít vývoj embrya – tvorba nového života.
Ovlivňuje zinek hormony?
Ano, zinek se podílí na několika aspektech funkce štítné žlázy:
- Syntetizuje hormony štítné žlázy: Zinek je důležitou součástí enzymu tyrozinázy, který hraje klíčovou roli při syntéze hormonů štítné žlázy – tyroxinu (T4) a trijodtyroninu (T3). Tyto hormony regulují metabolismus, růst, vývoj a funkci mnoha orgánů a tkání v těle.
- Reguluje hormony štítné žlázy: Zinek se podílí na zpětné vazbě mezi štítnou žlázou a hypotalamem/hypofýzou a pomáhá udržovat normální hladiny hormonů štítné žlázy. Pomáhá snižovat hladinu hormonu stimulujícího štítnou žlázu, který stimuluje štítnou žlázu k produkci hormonů. Nedostatek zinku může narušit tuto zpětnovazební smyčku a vést k nerovnováze hormonů štítné žlázy.
- Chrání štítnou žlázu: Zinek má antioxidační vlastnosti a pomáhá chránit štítnou žlázu před poškozením volnými radikály a oxidačním stresem. To je zvláště důležité, protože štítná žláza je jedním z orgánů s nejvyšší úrovní oxidačních procesů.
Kdykoli mají muži nízkou hladinu zinku, nemusí produkovat dostatek těchto hormonů. To zase také ovlivňuje hladinu testosteronu 1 .
Klinická studie ukázala, že dospělí muži s nedostatkem zinku měli narušenou syntézu testosteronu, protože zinek hraje hlavní roli ve speciálním enzymu (5α-reduktáze) potřebném k přeměně testosteronu na jeho aktivní formu 2 .
Mezi další výhody zinku pro mužské sexuální zdraví patří pomoc při kontrole předčasné ejakulace a podpora fyzického zotavení.
Jak poznáte, že máte v těle dostatek zinku?
Nejčastější příznaky nedostatku zinku jsou:
- Nízké libido
- Erektilní dysfunkce
- Průjem
- vypadávání vlasů
- Kožní vyrážka
Přesnou hladinu zinku pomůže zjistit krevní test na obsah stopového prvku, zvláště pokud muž uvažuje o pokračování své rodové linie.
Jak získat dostatek zinku?
Podle odborníků na výživu je zinek přítomen v dobrém množství v potravinách, jako jsou:
- Maso – hovězí, jehněčí, kuřecí, vepřové;
- Mořské plody – ústřice, krevety, mušle, chobotnice;
- Mléčné výrobky – mléko, sýr, jogurt, tvaroh;
- Zelenina a ovoce – ořechy, semínka, špenát, zelí, dýně, houby;
- Obiloviny – celozrnný chléb, ovesné vločky, rýže a kukuřice.
Pokud však vaše strava neobsahuje dostatek zinku, existují doplňky stravy, které mohou pomoci vyrovnat hladinu zinku v těle.
Když to shrnu, v tomto článku jsme se dozvěděli, že zinek je obrovským pomocníkem pro mužské tělo a zejména klíčem k plnohodnotnému sexuálnímu životu. Správná výživa a dodatečný příjem zinku mohou výrazně zlepšit erektilní funkci a umožnit vám užívat si plnohodnotného sexuálního života.
Ale samozřejmě je potřeba počítat s tím, že každý organismus je individuální a účinky se mohou projevovat různě. Proto je důležité konzultovat užívání doplňků zinku se svým lékařem a vybrat ten nejlepší zinek pro muže.
„Citrát zinku“ od Doctor More má ve srovnání s jinými formami zinku vysokou míru vstřebávání. Tento doplněk stravy má i další důležité podpůrné funkce:
- Posiluje imunitní systém;
- Posiluje nehty, zlepšuje stav pokožky a vlasů;
- Zlepšuje funkční stav ženského a mužského reprodukčního systému;
- Slouží jako preventivní opatření proti onemocněním prostaty a erektilní dysfunkci;
- Zvyšuje celkovou odolnost těla, zejména v období intenzivního cvičení;
- Podílí se na podpoře funkcí hmatu a čichu.
S láskou váš doktor More!
Slovník od doktora Více:
- Volné radikály jsou špatné molekuly, které napadají normální buňky a kradou elektrony;
- Oxidační stres je stav, ve kterém je mnoho volných radikálů;
- Antioxidant – látky, které zabraňují oxidačním procesům volných radikálů v těle;
- Meióza je proces buněčného dělení.
1 Yan M, Hardin K, Ho E. Diferenciální odpověď na zinkem indukovanou apoptózu u benigní hyperplazie prostaty a buněk rakoviny prostaty. J Nutr Biochem. 2010; 21(8):687-94.
2 Ali H, Ahmed M, Baig M, Ali M. Vztah koncentrací zinku v krvi a semenné plazmě s různými parametry spermatu u neplodných jedinců. Pak J Med Sci. 2007;23(1):111–4.