Při vzniku křečových žil hraje hlavní roli kombinace rizikových faktorů. Prevence křečových žil na nohou by proto měla být komplexní. Je nutné upravit jídelníček, věnovat čas pohybu, vzdát se špatných návyků. Preventivní opatření mají obecný účinek na zlepšení zdraví a jsou užitečná u různých patologií kardiovaskulárního systému. Prevence křečových žil je užitečná zejména pro ženy, protože jsou zranitelnější skupinou. Přemýšleli jste někdy o tom, jak bojovat s křečovými žilami? Nejlepší je podstoupit kompletní vyšetření a získat doporučení od flebologa. Dnes si ale nastíníme hlavní směry, kterými můžete pracovat, abyste nevyprovokovali rozvoj křečových žil.
Význam prevence křečových žil, rizikové skupiny
U křečových žil dochází v důsledku zhoršeného průtoku krve k vrhání krve opačným směrem, jednotlivé úseky žíly jsou vystaveny zvýšenému namáhání, v důsledku čehož dochází k vyboulení: žíla se zviditelní pod kůží, může se změnit její barva, objeví se nodularita.
Zkontrolujte, zda nepatříte do rizikové skupiny. Predisponující faktory:
- Nízká mobilita způsobená faktory práce nebo životního stylu.
- Nadváha.
- Kouření.
- Nošení dítěte, vícečetné porody.
- Křečové žíly u příbuzných.
- Neustálá fyzická námaha, nutnost nosit těžké předměty.
- Hormonální poruchy.
- Těsné oblečení a boty, vysoké podpatky.
- Neustálé namáhání břicha, tlak v dutině břišní.
- Přehřáté nohy.
- Flatfoot.
Genetický faktor podle výzkumů ovlivnil vznik onemocnění pouze ve 40–45 % případů. To znamená, že životní styl pacienta byl nejvyšší prioritou. Při křečových žilách se snižuje tonus žil, hlavními úkoly prevence je posílení cévních stěn a zlepšení průtoku krve v končetinách. Žíly nohou jsou ve zranitelnějším stavu kvůli jejich vzdálenosti od srdce a působení gravitace: krev musí stoupat a překonávat gravitaci. Proto nohy potřebují další pomoc ke zlepšení venózního odtoku.
Prevence a léčba křečových žil: základní principy
Prevence by měla začít revizí životního stylu. Cítíte-li se unavení a těžké v nohách, večer se objevují otoky, zvýraznil se vzor žil, vzdejte se práce, při které musíte hodně sedět nebo stát prakticky nehybně. Měli byste mít možnost si odpočinout: vstát, protáhnout se, projít se. Pokud váš šéf ignoruje základní potřeby vašich zaměstnanců, možná budete muset zvážit hledání jinde. Prevence křečových žil na nohou žen by měla začít výběrem pohodlné obuvi. Naštěstí mnoho společností nyní umožňuje lidem nosit do práce podpatky. Pokud má vaše organizace přísný dress code a nošení podpatků je povinné, připravte se v blízké budoucnosti na nějaké problémy s nohou.
Co můžete dělat v práci:
- Pokud pracujete u stolu, zujte si boty a položte nohy na podnožku: nízkou stoličku nebo pouf. Napomáháte tak žilnímu odtoku.
- Provádějte rotační pohyby nohou v obou směrech. Zahřívání pomáhá zlepšit krevní oběh.
- Alespoň jednou za hodinu vstaňte a dojděte alespoň na toaletu.
- Pokud hodně stojíte, zkuste se svým vedením vyjednávat o možnosti sedět, když nejsou žádní klienti/návštěvníci.
- Pokud je v budově výtah, je lepší použít schody, zvláště pokud jdete spíše nahoru než dolů.
- Převalujte se od pat až po prsty u nohou.
Před prací proveďte lehké cvičení. Pokud máte možnost dojít do práce pěšky nebo na kole, nenechte si tuto příležitost ujít. Pokud cítíte, že máte nepohodlí v nohách a rozhodně to nesouvisí se zvýšenou zátěží, přestaňte na chvíli intenzivní trénink a poraďte se s lékařem.
Při spaní dbejte na pohodlí svých nohou. Položte si holeně na podložku, abyste zajistili dobrý průtok krve v noci.
Vyvarujte se přehřátí a zabraňte vzniku plenkové vyrážky na nohou. Obuv vybírejte podle počasí. Pokud je v práci horko, přezujte se. Koupele a parní místnosti ovlivňují stav krevních cév. Vyhněte se proto sauně a nenapařujte si nohy, když jste nemocní: již dlouho je známo, že hořčičné náplasti a koupele nohou nepomáhají k rychlejšímu zotavení z ARVI.
Léky na prevenci křečových žil by měl vybírat lékař s přihlédnutím ke stavu kardiovaskulárního systému. Pamatujte, že nemoc nemůžete vyléčit pouze mastmi, protože složky nejsou schopny proniknout hluboko do cév.
Jídlo
Pamatujte, že pro prevenci je důležité zajistit, aby vaše tělo správně vstřebávalo živiny. Při onemocněních jater, ledvin, střev a žaludku mohou nastat potíže se vstřebáváním vitamínů a minerálů. Proto je důležité sledovat a léčit základní onemocnění.
Zásady racionální výživy:
- Hubnutí. Nadváha zvyšuje zátěž nohou a zvýšená hladina cholesterolu způsobuje rychlejší ucpávání cév. Nevěřte reklamám na zázračné pilulky, které vám za měsíc zlikvidují veškerý tuk. Používejte pouze přírodní spalovače tuků: kajenský pepř, borůvky, oves, mandle, ryby, česnek. Ale pamatujte, že k efektivnímu hubnutí musíte konzumovat méně kalorií, než vydáte, takže cvičení je nutností.
- Posílení cévních stěn. Jezte potraviny s vitamíny E, C, P.
- Zvýšení elasticity krevních cév. Pomáhají potraviny obsahující vlákninu.
- Zlepšení vlastností krve. Chcete-li zředit hustou krev, přidejte do svého jídelníčku červenou řepu, třešně, zázvor, rajčata a sušené ovoce. Nezapomínejte na čistou pitnou vodu, ale také mějte na paměti, že přebytečná voda může vést k otokům.
- Normalizace aktu defekace. Pokud trpíte zácpou, zvyšuje se tlak v dutině břišní, trpí hemoroidální žíly a pánevní cévy. Sušené švestky jsou dobré na pročištění střev. Nepoužívejte nadměrně microclysters o užívání laxativ. Samoléčba může stav výrazně zhoršit, správně se musí dělat i vodní klystýry.
U žilních onemocnění jsou účinné diety jako středomořská, DASH a tabulka č. 10. Pamatujte ale, že je potřeba vzít v úvahu stav svých vnitřních orgánů a krevní obraz.
Cvičení pro prevenci křečových žil
Cvičení pomáhá zmírňovat bolest, zlepšuje průtok krve a lymfy, posiluje svaly a zvyšuje tonus cévních stěn. Vyhněte se intenzivnímu tréninku s těžkými váhami.
- Běh po schodech.
- Skákání na místě.
- Vstaňte na ponožkách.
- “Kolo”.
- Noha vleže se zvedá.
- “Zvraty”.
Punčochy pro prevenci křečových žil jsou předepsány přísně individuálně, s přihlédnutím ke stupni onemocnění. Lékaři Vaskulárního centra Oktyabrsky vám pomohou vybrat individuální tréninkový program, osobní dietu a optimální úroveň komprese pro lékařské punčochy. V OSC Republiky Bashkortostan můžete podstoupit léčbu, pokud prevence nestačí k odstranění křečových žil. Využíváme široké spektrum metod od medikamentózní terapie a laserové léčby až po endovaskulární a klasické operace – pro každého pacienta najdeme tu nejlepší variantu.