Během těhotenství se ženy snaží získat co nejvíce vitamínů z potravy, ale ne všechna přirozená strava je pro tělo nastávající maminky dobrá. Po porodu se musí upravit jídelníček, ale i tak chcete mlékem získat co nejvíce vitamínů. Neexistují žádné absolutní kontraindikace pro konzumaci bobulí, ale tyto produkty mají různé účinky na tělo žen a kojenců.
Jejich výhody a možná škoda
Ihned po propuštění z porodnice jsou ženy nuceny dodržovat přísnou dietu, protože jakákoli svoboda ve výživě ovlivní zdraví dítěte. Zda takové jídlo může kojící matka jíst a kdy přesně je zařadit do jídelníčku, se určuje individuálně.
Čtěte také: může kojící matka používat rohlíky při kojení?
Bobule obsahují vitamíny B, C a E. Posilují imunitu dítěte a kojící matky, normalizují metabolismus, zlepšují stav nehtů a vlasů. Při pravidelném používání se z těla rychle odstraňují toxiny a odpad nahromaděné během těhotenství.
Při kojení se bobule konzumují čerstvé nebo zpracované. Přidávají se do dezertů nebo nápojů a často se připravuje brusinková šťáva, aby se získal zředěný produkt. Šťávy a zředěné kompoty zvyšují laktaci a dodávají energii a tón. Pokud máte doma odšťavňovač, pak se z něj získaný nápoj ředí napůl vodou.
Možným poškozením bobulí během kojení je to, že jejich vysoká koncentrace ve stravě povede k kolikě nebo alergiím u dítěte. Domácí kompot je považován za nejbezpečnější produkt, takže zavedení bobulí začíná tímto.
Může kojící matka zařadit bobule do svého jídelníčku?
V některých případech tyto produkty dráždí střeva a vyvolávají potravinové alergie, takže stojí za to dodržovat pravidla pro zahrnutí bobulí do stravy:
- Přezrálé nebo zelené plody nejsou zdravé a je lepší se jejich konzumaci vyhnout.
- Ostružiny a další bobule se jedí s mírou, i když na ně tělo reaguje normálně.
- U zeleného, bílého a žlutého ovoce je méně pravděpodobné, že způsobí alergie, proto je lepší začít s nimi.
- Při zavádění bobulovin do jídelníčku nevyzkoušejte více než 2-3 druhy ovoce jednoho druhu spolu s hlavním jídlem. O tom, zda jsou bobule v pořádku, se rozhodne až poté.
- Po 3 měsících věku dítěte se do jídelníčku zařazuje černý rybíz, ostružiny, maliny a brusinky. Jahody se zkouší až jako poslední, protože s největší pravděpodobností způsobují alergie.
- Pokud nedojde k žádné reakci, produkt se ponechá a později se jeho množství zvýší.
- Pokud se objeví alergie, vylučte bobule ze svého jídelníčku a odložte myšlenku přidávání nových produktů alespoň na měsíc.
- Zařaďte do svého jídelníčku jeden po druhém různé druhy bobulí, abyste zjistili, co přesně reakci způsobuje.
- Bobule ze zahrádky lze konzumovat jednoduše opláchnutím pod studenou vodou, ale produkty z obchodu je nejlepší nejprve opařit vařící vodou.
Pokud máte alergii na morušky nebo jiné bobule, která nezmizí několik dní, měli byste se poradit s lékařem.
Jaké bobule může kojící matka jíst?
Jakýkoli produkt je zařazen do stravy pouze za podmínky, že žena a její dítě nemají v současné době žádné problémy s trávením. Prvních 3–5 měsíců byste neměli experimentovat se svou stravou, poté můžete zavést jeden nebo více produktů z našeho seznamu.
Rybíz
Černé a bílé odrůdy obsahují velký podíl vitamínu C, pouhých 40 bobulí doplní denní potřebu. Sezónní produkt posiluje imunitní systém, ale také působí projímavě a někdy vyvolává alergie. Během kojení se také doporučuje jíst marmeládu, pít šťávu nebo odvar z bobulí.
Cranberry
Je jedním z prvních, který je vyzkoušen a zařazen do jídelníčku 1–2 měsíce po narození. Ovocné nápoje a kompoty slouží k udržení laktace, posilují také cévy a snižují hladinu cholesterolu. Pokud má kojící matka gastritidu, vředy nebo pálení žáhy, pak je lepší nejíst brusinky. U dětí bobule způsobují zácpu, když je jich ve stravě příliš mnoho.
Angrešt
Ovlivňuje stav zubů a dásní, které se u mnoha lidí v těhotenství ničí. Při konzumaci děti dostávají minerály, které ovlivňují metabolismus a normalizují činnost střev. Při kojení má mírný projímavý účinek, z bobulí je lepší vařit kompoty nebo želé.
Třešně a višně
Lékaři doporučují jíst třešně při nedostatku železa, ledvinových problémech a střevních potížích. Bobule nejsou zahrnuty do stravy dítěte dříve než tři měsíce po narození, protože obsahují kyselinu kyanovodíkovou.
Třešně ovlivňují metabolismus a činnost srdce, ale jsou kontraindikovány v případech vysoké hladiny cukru v krvi nebo nízkého krevního tlaku. Kojící ženy nesmějí užívat více než 300 g třešní denně.
malina
Posiluje imunitní systém a zlepšuje složení krve, odstraňuje otoky, zlepšuje chuť k jídlu, odvar z jeho listů pomáhá při poruchách trávení. Během kojení se konzumují pouze zahradní bobule, nikoliv lesní plody. Nejprve se do stravy zavede ovocný nápoj nebo infuze na bázi bobulí.
Moroshka
Tento produkt zlepšuje metabolismus a laktaci, doplňuje nedostatek vitamínů, ale není zařazen do stravy dříve než 3 měsíce po narození. Bobule se nejí více než 3krát týdně, jinak se u dítěte vyvine alergie.
Řecký mořský
Používá se také k vnitřnímu použití, protože rychle hojí rány a obnovuje pokožku. Pití nápojů zlepšuje trávení, zmírňuje kašel a pomáhá odbourávat stres.
Lingonberry
Používá se k posílení imunitního systému, odstranění anémie a nervových poruch. Komplex mikroelementů obsažených v bobulích tónuje tělo, takže na otázku, zda lze brusinky jíst během kojení, lékaři téměř vždy odpovídají kladně. Do jídelníčku se zařazuje ve třetím měsíci krmení.
Hrozny
Tyto bobule odstraňují toxiny z těla a zvyšují hemoglobin, čímž pomáhají obnovit činnost ledvin, srdce a jater. Tento produkt obsahuje téměř stejné složení mikroelementů jako mateřské mléko, ale u dětí někdy způsobuje tvorbu plynu a dysbakteriózu. Bobule se nejedí více než 2x týdně a ne více než 100 g.
vodní meloun
Zlepšuje metabolismus a zvyšuje tok mléka. Sezónní produkty dítěti neublíží, ale je důležité vybrat správné bobule. Meloun plněný chemikáliemi způsobí zvracení a nevolnost a zvýší koliku. Zkouší se 4-5 měsíců po porodu.
Kojící ženy by si měly dávat pozor na veškeré exotické ovoce, které není typické pro oblast bydliště. Ke skladování a přepravě takových výrobků, na které je dětský organismus velmi citlivý, se používají chemikálie. Rozhodnutí, zda zahrnout bobule do svého jídelníčku, by mělo být učiněno po předchozí konzultaci s lékařem. Posoudí všechna rizika a řekne vám, kde začít.