Při kojení žena ztrácí vitamíny a mikroelementy z těla. Zvláště pokud jste nuceni držet přísnou dietu kvůli zažívacím problémům nebo alergiím vašeho dítěte. Mohou borůvky pomoci vyřešit tento problém a budou škodlivé pro kojené dítě?
Složení a příznivé vlastnosti borůvek
- vitamín A;
- vitamíny skupiny B: B1, B2, B3, B5, B6;
- vitamín C;
- vitamín E;
- mikroelementy: vápník, hořčík, fosfor, železo, draslík, zinek, železo a měď;
- taniny a flavonoidy;
- pektin;
- organické kyseliny.
Taniny a flavonoidy působí společně jako antioxidanty. Množství organických kyselin v borůvkách je malé, ale je jich šest. Kalorický obsah borůvek je skromný a nedosahuje ani 60 kalorií na 100 g.
Borůvky jsou považovány za hypoalergenní a velmi zdravé severní bobule.
V lidovém léčitelství se používají bobule a sušené listy. Pomocí odvarů, nálevů a obkladů z borůvek léčí zánětlivé procesy v kloubech, ekzémy, průjmy, regulují hladinu cukru.
Bohaté antioxidační složení borůvek slouží jako prevence proti různým nádorům a posiluje imunitu. Je známo, že kojící matka je velmi náchylná k různým infekcím, borůvky pomáhají obnovit obranyschopnost těla. Vitamíny skupiny B se starají o cévy a nervový systém. Bobule má tedy pozitivní vliv na činnost srdce.
Borůvky se odedávna používaly k zostření „vidění za šera“. Borůvkový džem dostávali během druhé světové války piloti, aby lépe viděli v noci. V současné době je extrakt z borůvek součástí léků, které obnovují zrak.
Borůvky se osvědčily při léčbě cukrovky. Má vlastnost kontrolovat hladinu glukózy v krvi. Zároveň je také udržován pod kontrolou metabolismus. Mladá maminka, která jí borůvky, si tedy může být jistá, že kila navíc nepřibere.
Borůvky jsou také dobré na trávení. Jemně stimuluje střevní peristaltiku. A při průjmu se do doléčování zařazují borůvky.
Názor lékaře:
Borůvky jsou zdravé a chutné bobule, nicméně pokud jde o kojení, mnoho mladých matek si klade otázku: je možné v tomto období jíst borůvky? Lékaři tvrdí, že borůvky jsou nejen bezpečné, ale také se doporučují ke konzumaci během kojení. Tato bobule je bohatá na antioxidanty, vitamíny a minerály, které příznivě působí na zdraví matky i dítěte. Jako u každé nové potraviny je však důležité sledovat reakci dítěte na borůvky a konzumovat je v rozumném množství.
Je možné ublížit matce a dítěti?
- alergická reakce v důsledku přecitlivělosti na složky bobule;
- bolest žaludku v důsledku zvýšené kyselosti;
- zvýšená zácpa.
Je třeba říci, že zácpa, kterou může velké množství borůvek způsobit, je nežádoucí nejen pro miminko, ale i pro kojící matku. Faktem je, že při takovém narušení střevní aktivity se mnoho vitamínů a živin nevstřebává. Tělo matky tak začíná „hladovět“ i při dostatečné a pestré výživě a v důsledku toho se zhoršuje složení mateřského mléka. Borůvky byste proto neměli nadužívat.
Kontraindikace
Existuje jen málo kontraindikací pro použití borůvek, mezi které patří zvýšená kyselost žaludku a doprovodná gastritida, kolitida. Borůvky by se také neměly konzumovat, pokud máte silné sklony k zácpě. Při podezření na urolitiázu není vhodné tuto bobule jíst.
Důležité! Pokud během těhotenství ultrazvuk ukázal kameny nebo dokonce písek v ledvinách matky, je lepší se borůvkám vyhnout, aby nedošlo k exacerbaci.
Bobule je zakázána v případech oxalurie, kdy se kyselina šťavelová vylučuje močí. Je nebezpečné jíst borůvky, pokud slinivka nebo dvanáctník nefunguje správně. Individuální nesnášenlivost je také překážkou pro použití bobule ve výživě.
Zajímavá fakta
- Borůvky mohou pomoci zvýšit produkci mateřského mléka. Studie ukázaly, že konzumace borůvek může zvýšit hladinu prolaktinu, hormonu odpovědného za produkci mateřského mléka.
- Borůvky obsahují antioxidanty, které mohou chránit mateřské mléko před poškozením volnými radikály. Volné radikály jsou nestabilní molekuly, které mohou poškodit buňky a DNA. Antioxidanty pomáhají neutralizovat volné radikály a chrání buňky před poškozením.
- Borůvky jsou dobrým zdrojem vlákniny, která může pomoci předcházet zácpě u kojících matek. Zácpa je častým problémem kojících matek, protože hormonální změny během těhotenství a po porodu mohou zpomalit vyprazdňování. Vláknina pomáhá stimulovat pohyby střev a předcházet zácpě.
Kdy může kojící matka jíst borůvky
Odpověď na tuto otázku leží v oblasti experimentu. Vzhledem k tomu, že bobule nejsou nebezpečné z hlediska alergií, můžete je začít jíst v prvním měsíci po narození dítěte.. Analyzujte stav svého dítěte, zda nemá sklony k zácpě, pozorujte, jak reaguje, když sníte něco kyselého. Je miminko klidné, je úzkostné, má pocit, že ho trápí bříško? Pokud je vše v pořádku, můžete bobule opatrně ochutnat. Borůvky by samozřejmě neměly být prvním „neznámým“ produktem, který po porodu zařadíme do jídelníčku.. Začněte pečeným zeleným jablkem.
Nejbezpečnějším ovocným pokrmem pro miminko je kompot ze sušených jablek. Tento nápoj pomáhá doplnit nedostatek vitamínů a má pozitivní vliv na laktaci. Mladým matkám se doporučuje pít, pokud nemají dostatek mléka.
Někde na konci prvního nebo začátku druhého týdne po porodu můžete zkusit jablko pečené v troubě nebo mikrovlnce. Až uvidíte, že vaše miminko je zvyklé jíst tento pokrm pravidelně a nevykazuje žádné negativní reakce, můžete zkusit borůvky. To se stane někde ke konci prvního měsíce života dítěte. Viz také:
Důležité! Neexperimentujte v prvních měsících se slabými nebo předčasně narozenými dětmi. Jsou příliš slabí na to, aby se vyrovnali s novými výzvami, které přinášejí neznámé produkty. V tomto případě je lepší doplnit nedostatek vitamínů pomocí speciálních vitamínových komplexů pro kojící matky.
Zkušenosti jiných lidí
Borůvky jsou jedním z nejoblíbenějších bobulí mezi mladými matkami. Mnoho lidí tvrdí, že konzumace borůvek zlepšuje kvalitu mléka a pomáhá zvyšovat jeho množství. Je však důležité si uvědomit, že před zařazením borůvek do stravy kojící matky je nutné poradit se s lékařem. Každá žena má totiž individuální vlastnosti těla a co vyhovuje jedné, může být pro druhou nežádoucí. V každém případě je důležité sledovat reakce dítěte na nové potraviny a v případě potřeby upravit jídelníček.
Antibiotika a kojení – Dr. Komarovsky
Jak správně zavést borůvky do jídelníčku kojící matky
Borůvky se zavádějí do stravy kojící matky podle obecné zásady. Zkuste nejprve sníst pár bobulí a zjistěte, zda vaše dítě nebude mít během dne negativní reakci. Tyto bobule můžete přidat do kompotu ze sušeného ovoce. Pokud nedojde k žádné negativní reakci, dopřejte si hrst bobulí jako dezert. Je lepší to udělat ráno a pečené jablko nechat na oběd nebo večeři. Borůvky jsou také dobrým doplňkem k tvarohu a jogurtu. Jogurt je nezbytným produktem pro kojící matku, protože nasycuje tělo laktobacily, což zajišťuje správné trávení. Borůvkový jogurt si samozřejmě můžete koupit v obchodě, ale je lepší si ho vyrobit sami a mít jistotu, že v něm není žádný cukr navíc ani syntetické přísady.
Důležité! Je lepší si jogurt připravit sami. Je to velmi snadné. Můžete použít jogurt z obchodu bez přísad nebo speciálních bakterií, které se prodávají v lékárnách nebo supermarketech. Jednoduše svařte mléko (nebo použijte již pasterizované mléko), zahřejte ho na požadovanou teplotu a přidejte předkrm. Vložte bobule do připraveného jogurtu.
Co se týče džemu, tam jsou borůvky silně převařené, což znamená, že všechny prospěšné látky se snížily na polovinu. Zkuste tedy marmeládu na chlebíčky nebo na krekry s čajem. Je chutné a bezpečné, pokud dítě dříve neprokázalo negativní reakci na čerstvé bobule. Sendvič s borůvkovým džemem bude skvělou svačinou, jen dbejte na to, aby džem neobsahoval mnoho cukru a neobsahoval syntetické konzervanty. Pomůže vám vyhnout se nedostatku vitamínů, pečovat o postavu a zvedat náladu. Pediatři jej doporučují pro kojící matky jako bezpečný a zdravý produkt.