V určitých obdobích našeho života se může úroveň stresu a úzkosti zvýšit z různých důvodů. Někdy nás i jen shon a shon může unavit a napnout nervy. Přestože jsou stresové situace nevyhnutelnou součástí života, můžete se s nimi vyrovnat pomocí přirozených metod.
Bylinné čaje, které se po staletí používají jako pomocný prostředek při léčbě zdravotních potíží, jsou proto díky obsaženým minerálům a vitamínům prospěšné nejen pro tělo, ale i pro naše duševní a emocionální zdraví.
V pokračování našeho materiálu jsme pro vás připravili seznam nejúčinnějších bylinných čajů, které díky svým uklidňujícím účinkům pomáhají zbavit se stresu a úzkosti.
Šalvějový čaj
Šalvěj, která svými antioxidačními účinky podporuje naše tělo a imunitní systém, se používá jako pomůcka při léčbě psychických problémů a depresí. Navíc šalvěj, která pomáhá čistit krev a podporuje lepší činnost mozku, vám dodá energičtější a veselejší náladu.
Limetkový čaj
Lipový čaj, připravovaný z květů u nás hojně rostoucí lípy, je proslulý svým uklidňujícím a relaxačním účinkem. Lipový čaj díky vysokému obsahu vitamínu C a antioxidačnímu účinku posiluje náš imunitní systém, chrání tělo před škodlivými volnými radikály a chrání před nemocemi. Lipový čaj pomáhá i při zažívacích potížích, nevolnosti a bolestech břicha.
Melissa čaj
Meduňkový čaj, oblíbený pro své sedativní a uklidňující účinky, je na prvním místě v našem seznamu bylinných čajů používaných v boji proti stresu. Zejména v kombinaci s heřmánkovým čajem pomáhá zmírnit nespavost způsobenou stresem. Pití meduňkového čaje také pomůže minimalizovat negativní emocionální změny, jako je úzkost a obavy, které přicházejí se stresem.
Třezalkový čaj
Bylina třezalka je známá jako přírodní léčba psychických problémů, jako jsou deprese a úzkosti. Má přirozený uklidňující účinek díky obsaženým flavonoidům a hypericinu. Může tedy snížit účinky stresových situací, jako je úzkost, podrážděnost a neklid. Předpokládá se, že čaj z třezalky má také antidepresivní účinky.
Heřmánkový čaj
Do popředí se dostávají i uklidňující vlastnosti Heřmánkového čaje – pomáhá vyrovnat se s problémy, jako je stres, úzkost a nespavost. Heřmánek, který přináší uklidnění už jen svou vůní, je díky bohatému obsahu minerálních látek také účinný při zmírňování poruch trávení.
levandulový čaj
Levandule, která nás okouzlí svým aroma, patří pro své vlastnosti mezi bylinné čaje používané v boji proti stresu. Levandulový čaj pomáhá zmírňovat stres, posiluje nervový systém a pomáhá překonat další problémy, jako je nespavost a napětí vznikající z úzkosti a stresu.
Rosemary čaj
Díky sloučenině, kterou obsahuje kyselina rozmarýnová, snižuje rozmarýnový čaj stresové hormony v mozku a je dalším bylinným čajem konzumovaným pro uklidnění. Rozmarýnový čaj, který má četné benefity pro naše tělo, od vlasů po nehty, také podporuje duševní bdělost a koncentraci díky absenci kofeinu v jeho složení.
Valeriánský čaj
Kozlík lékařský je rostlina, která se po staletí používá jako přírodní léčebná metoda díky svým mnoha výhodám. Kozlíkový čaj, který se často konzumuje při stresu a úzkosti, pomáhá těm, kteří mají problémy se spánkem, tím, že poskytuje uklidňující účinek díky esenciálním olejům a sloučenině zvané nepetalakton.
mátový čaj
Zklidnit a uvolnit nervy díky obsaženému mentolu pomáhá i máta, která je perlou našich stolů a kterou i jen špetku použijeme do každého pokrmu. Máta, bohatá na vitamín C, navíc posiluje náš imunitní systém a vytváří v našem těle antioxidační účinek.
Čaj s hřebíčkem
Hřebíčkový čaj nám pomáhá cítit se svěžeji, pomáhá očistit tělo od toxinů a je dalším bylinným čajem účinným při zmírňování stresu a úzkosti. Hřebíčkový čaj pomáhá předcházet přibírání na váze způsobené stresem a také nám pomáhá zbavit se negativních myšlenek, se kterými se setkáváme v každodenním životě.
Zelený čaj
Zelený čaj je další bylinný čaj známý pro své antioxidační vlastnosti. Zelený čaj, který se používá ke zmírnění stresu a úzkosti, zároveň díky aminokyselině zvané L-theanin zvyšuje produkci endorfinů, které vytvářejí v mozku pocit uvolnění. Pití 2-3 šálků zeleného čaje během dne může pomoci uklidnit vaše nervy a uvolnit se.
Všichni žijeme v době úzkosti a stresu. Problémy, těžkosti, konfliktní situace, starosti a starosti o nás a naše blízké jsou stálými společníky našeho života. Stres nás provází všude: v práci, na cestách, na veřejných místech a dokonce i doma, kde by se zdálo, že by to mělo být klidné, pohodlné a útulné. Výraz „život pod neustálým tlakem“ se stal populárním.
Pro udržení a obnovení vašeho psycho-emocionálního stavu je důležité umět se uvolnit, zahodit vše negativní a přepnout se. Ale jen velmi málo lidí má takové dovednosti. Někteří lidé se stáhnou do sebe, přebývají v negativu.
A v důsledku toho se napětí stává konstantní a vede k onemocněním, jako je nespavost, bolesti hlavy, deprese, neurózy atd. Neustálý stres může vést i k vážným onemocněním kardiovaskulárního systému, žaludku a dalších orgánů.
Oficiální medicína široce používá sedativní byliny pro nervový systém v terapii. Farmaceutický průmysl také vyrábí širokou škálu bylinných sedativ na nervy. Výhodou použití bylinné medicíny u této skupiny onemocnění je šetrné, ale účinné působení na nervový systém a absence vedlejších účinků.
Jaká nervová onemocnění se léčí bylinkami
Bylinky na nervy a stres se osvědčily jako účinné při léčbě této skupiny nemocí v rané a střední úrovni závažnosti. Dobrého účinku se dosáhne užíváním preventivních bylin na nervový systém ve formě čajů, jako náhrady obvyklého večerního černého čaje. Takové nápoje:
- zmírnit podrážděnost;
- odstranit úzkost, strach a obavy;
- mají uklidňující účinek,
- uvolňuje cévní křeče,
- normalizovat krevní tlak,
- zlepšit náladu,
- příznivě působí na činnost trávicího traktu,
- podporují rychlé usínání a hluboký, klidný spánek.
Co hledat
Navzdory účinnému účinku uklidňujících bylin na nervy, než je začnete užívat, měli byste mít na paměti, že některé neustále se opakující příznaky mohou naznačovat přítomnost závažných onemocnění, která vyžadují konzultaci se zkušeným odborníkem a jmenování léčebného režimu s léky.
Příkladem takových příznaků mohou být přetrvávající bolesti hlavy, které jsou také indikátorem vysokého krevního tlaku nebo nádoru na mozku. Také psychické změny u starších lidí, jako je podrážděnost, náladovost, bezdůvodné výbuchy vzteku apod., mohou signalizovat degenerativní procesy v mozku, jako je Alzheimerova choroba.
Kromě toho, jakkoli se léčivé rostliny mohou zdát neškodné, jsou to také léky, z nichž mnohé jsou silné, toxické a dokonce jedovaté. Mnoho lidí, zejména starších lidí, má řadu chronických onemocnění. Všechny tyto body, stejně jako dávkování, sílu účinku, možné nežádoucí účinky, může vzít v úvahu pouze lékař, nejlépe bylinkář, po absolvování vyšetření a stanovení diagnózy.
Konzultace s odborníkem je nezbytná zejména při užívání sedativních bylin na nervový systém dítěte, stejně jako během těhotenství a kojení.
Byliny pro nervový systém
Často, když nastanou stresové situace, lidé si kladou otázku: jakou bylinku mám pít na nervy? Nejlepší bylinky na nervy jsou: citron (ovoce se slupkou), brambor (včetně odvaru), koriandr/koriandr (celá rostlina), ohnivák (bylina), kozlík lékařský (kořen), pampeliška (šťáva z listů a kořenů), meduňka (bylina), elecampane (kořen), mateřídouška (bylinka), modrá rohovitá cyanóza (meegaheroherroot), louka sladká/luční (bylina), hloh (bobule, květy), libeček (kořen), kopřiva (listy), máta (listy), heřmánek (bylina a květy), chmel (šišky), proskurník (kořen), sladký jetel (bylina), třezalka (bylina a květy), maliny (stonky, vlašské ořechy), rozinky (ovoce), červené víno, centaury, brutnák (bylina, květiny), mučenka, ženšen (kořen), citronová verbena/aloysia trojlistá (listy), bazalka (bylina), lípa (květ), zlatý knír (listy), jmelí, levandule, prvosenka, lesní jahody), atd. (bylina, jahody), atd.
Uklidňující bylinky na nervy při neurózách
Neurózy – řada funkčních neuropsychiatrických onemocnění (neurastenie, hysterie, psychastenie atd.) – vznikají v důsledku dlouhodobého mentálního, emočního nebo intelektuálního přepětí. Příčinou mohou být i infekce a další nemoci.
Příznaky neuróz jsou: zvýšená vzrušivost a podrážděnost, nelibost, plačtivost, únava, poruchy chuti k jídlu, spánku atd.
Bylinné recepty na uklidnění nervů
1 polévková lžíce. Nalijte 200 ml plodů hlohu. vody, přiveďte k varu a vařte na nejnižším plameni 15 minut. Odstraňte z ohně, přikryjte pokličkou, zabalte a nechte vyluhovat, dokud se nezahřeje. Ovoce rozmačkáme lžící, tekutinu zamícháme a vymačkáme. Výsledný vývar přiveďte na původní objem převařenou vodou.
Vezměte 1/2-1/3 šálku. 2-3x denně před jídlem.
1 lžička prvosenka (bylina, kořeny) zalijeme 250 ml. vařící voda. Přikryjeme pokličkou, udržujeme v teple a necháme louhovat do vychladnutí. Kmen.
Pijte půl sklenice dvakrát denně.
Nálev se také používá při bolestech hlavy a jako mírný prášek na spaní.
Tinktury
Kořeny aralie mandžuské rozemlejte a zalijte kvalitní vodkou nebo alkoholem v poměru 1:5. Nádobu pevně uzavřete víkem a nechte na tmavém místě při pokojové teplotě po dobu 15 dnů, nezapomeňte pravidelně promíchávat. Sceďte a vymačkejte suroviny. Tinktura má jantarovou barvu.
Užívejte 30-40 kapek 2-3x denně s jídlem.
Tinktura se doporučuje i při astenických a stresových stavech, nervovém vypětí, celkové malátnosti a slabosti. Jeho užívání pomáhá posilovat imunitní a nervový systém.
Při depresi užívejte tinkturu 10x denně 15-2 kapek.
30 gr. Rozdrcené kořeny anděliky zalijeme půl litrem bílého vína. Nádobu pevně uzavřete víčkem a ponechte ji na tmavém místě při pokojové teplotě po dobu dvou týdnů, nezapomeňte ji pravidelně protřepávat. Sceďte a vymačkejte suroviny.
Vezměte 1-2 polévkové lžíce. 2x denně.
Tinktura se také používá jako bylinný lék na nervy a nespavost.
Byliny na uklidnění nervů při depresi
Deprese je duševní stav, který nastává v důsledku dlouhodobého emočního stresu, prodloužených období intenzivní úzkosti, napětí a hlubokého emočního šoku. Situace, které mohou vést k onemocnění, mohou zahrnovat smrt blízkého nebo příbuzného, hluboké zklamání v rodině atd.
Příznaky nemoci jsou různé: únava, zhoršení zdravotního stavu, apatie, pocity ztráty kontroly, beznaděj, bezmoc, smutek atd.
Dlouhodobá deprese, zejména při absenci vážných příčin, může být příznakem duševní choroby, která vyžaduje konzultaci s odborníkem.
Často se při depresivních stavech a „poklesech“ nálady lidé zajímají o to, jak si pomoci, jaké bylinky pít na nervy a stres. Tradiční medicína má v této oblasti širokou škálu receptů, například tyto:
Bylinné recepty pro nervový systém dospělých
1 polévková lžíce. Nalijte 250 ml květů aster heřmánku. vařící voda. Přikryjeme pokličkou, zabalíme a necháme louhovat do vychladnutí. Kmen.
Vezměte 1 polévkovou lžíci. 3-4x denně.
Nálev dobře posiluje nervový systém.
1/2 polévkové lžíce. nalijte 250 ml máty. vody, přiveďte k varu a vařte na nejnižším plameni 15 minut. Sundejte z plotny, přikryjte pokličkou, udržujte v teple a nechte vyluhovat do zahřátí. Kmen. Výsledný vývar přiveďte na původní objem převařenou vodou.
Vezměte teplé, 1/2-1/3 šálku. za 15 min. před jídlem 2-3krát denně: poprvé ráno a před spaním.
Bylinné sbírky na nervy
Mateří kašička (bylina), slaměnka (bylina), hloh (květy), heřmánek (květy) melte a smíchejte ve stejném množství (podle hmotnosti).
1 polévková lžíce. Do směsi nalijte 250 ml směsi. vařící voda. Přikryjeme pokličkou, udržujeme v teple a necháme louhovat do vychladnutí. Kmen.
Vezměte půl sklenice třikrát denně jednu hodinu po jídle.
Nálev se také používá při nervových poruchách, srdeční slabosti spojené s dušením a bolestmi hlavy.
1 polévková lžíce. mateří kašička (bylina) zalijeme 250 ml. vařící voda. Přikryjeme pokličkou, zabalíme a necháme louhovat do vychladnutí. Kmen.
Vezměte 1/3 šálku a přidejte 20 kapek tinktury konvalinky dvakrát denně jednu hodinu před jídlem.
Jaké bylinky léčí nervy s nespavostí
Nespavost je bolestivý stav, který se projevuje úplným nebo částečným nedostatkem spánku. Charakterizováno pozdním usínáním nebo neschopností usnout, probouzením výrazně dříve než obvykle, několikanásobným přerušováním spánku během noci na dlouhou dobu a sníženou hloubkou spánku.
Příčiny nespavosti mohou být různé, včetně významných, včetně duševní, únavy, duševního rozrušení, stresu, silného vzrušení, starostí, úzkosti, pocitů odporu, hořkosti, hněvu, rozhořčení atd. Častá nespavost může navíc naznačovat přítomnost vážného onemocnění.
Tradiční medicína doporučuje uklidňující bylinky na nervový systém dospělých jako prostředek ke zmírnění nervového napětí, podporující relaxaci a klidný, hluboký spánek.
Bylinné recepty na nervový systém a spánek
2 polévkové lžíce. zalijeme 250 ml obyčejného oregana. vařící voda. Přikryjeme pokličkou, udržujeme v teple a necháme louhovat do tepla. Kmen.
Vezměte půl sklenice 15 minut předem. před jídlem 2x denně, naposledy před spaním. Pro dochucení můžete přidat med, který je také dobrým prostředkem pro rychlé usínání a hluboký, klidný spánek.
5 polévkových lžic. vojtěška (tráva) nalít 250 ml. vody, přiveďte k varu a vařte na nejnižším plameni 2-3 minuty. Odstraňte z ohně, přikryjte poklicí, udržujte v teple a nechte 2 hodiny. Kmen. Výsledný vývar přiveďte na původní objem převařenou vodou.
Vezměte 100 ml. 3x denně, naposledy před spaním.
Tinktura z bylin pro spánek a zklidnění nervového systému
Chmelové hlávky umelte a zalijte kvalitní vodkou v poměru 1:4. Nádobu pevně uzavřete víkem a nechte na tmavém místě při pokojové teplotě po dobu 12 dnů, nezapomeňte čas od času promíchat. Sceďte a vymačkejte suroviny.
Užívejte 5 kapek do polévkové lžíce vody dvakrát denně před jídlem, podruhé na noc.
Bylinná sbírka pro nervový systém dospělých
Udělejte si kolekci: meduňka (bylina) – 20 g, mateřídouška (bylina) – 30 g, kozlík lékařský (kořen) – 30 g.
1 polévková lžíce. Do směsi nalijte 250 ml směsi. voda. Přiveďte k varu a na nejnižším plameni vařte 2–3 minuty. Sundejte z ohně, přikryjte pokličkou, udržujte v teple a nechte vyluhovat do vychladnutí. Sceďte a vymačkejte suroviny.
Užívejte půl sklenice 3x denně před jídlem.
Odvar pomáhá i při neurózách, bušení srdce, i jako sedativum.
Bylinky na posílení nervového systému
Bezpochyby je lepší nedovolit, aby vaše zdraví dosáhlo extrémních, bolestivých stavů. Pro tento účel bude velkým přínosem použití přírodních prostředků pro preventivní účely. Jaké bylinky jsou nejlepší na zklidnění a posílení nervového systému? Například následující.
Recept 1
10 středně velkých citronů důkladně omyjte pod tekoucí vodou, zalijte vroucí vodou, abyste odstranili voskový povlak, a nasekejte je. Skořápky 5 vajec zalijte vroucí vodou, osušte je a umelte na mlýnku na kávu.
Citrony a skořápky zalijte půl litrem kvalitní vodky. Nádobu pevně uzavřete víkem a nechte na tmavém místě při pokojové teplotě po dobu 7 dnů, nezapomeňte pravidelně promíchávat.
Vezměte 2 polévkové lžíce. 3x denně. Průběh léčby je jeden měsíc.
Recept 2
5 gramů každý. kořeny elecampane a angelica officinalis a po 10 g. Bylinky třezalku tečkovanou a centaury rozemelte a zalijte 2 litry přírodního červeného vína. Nádobu pevně uzavřete víčkem a nechte na tmavém místě při pokojové teplotě po dobu 14 dnů, nezapomeňte ji pravidelně protřepávat. Sceďte a vymačkejte suroviny.
Vezměte 20 ml. infuze 3x denně půl hodiny po jídle.
Nálev se používá jako bylinné sedativum na nervový systém, při depresivních a stresových stavech a také jako preventivní prostředek k posílení nervové soustavy.
Recept 3
2 polévkové lžíce. meduňka (bylina), 2 ks. hřebíček (koření), špetka mletého muškátového oříšku a koriandru, nastrouhaná kůra z jednoho citronu, 0,5 lžičky. drcený elecampan (kořen) zalijeme půl litrem kvalitní vodky.
K přípravě tinktury je nejlepší použít nádobu z tmavého skla. Pokud žádná není, pak se na skleněnou nádobu umístí černá nylonová punčocha nebo golfová čepice.
Nádoba je pevně uzavřena víkem a ponechána na tmavém místě při pokojové teplotě po dobu dvou týdnů, přičemž nezapomeňte na pravidelné míchání. Sceďte a vymačkejte suroviny.
Vezměte 1 lžičku. tinktury ve 30 ml. voda 3x denně půl hodiny po jídle.
Balzám je nouzový pomocník při jakékoli stresové situaci, nervovém vypětí a únavě. Působí rychle a efektivně. Preventivně působí posilujícím a hojivým účinkem na srdce, cévy a nervový systém.
Recept 4
Brambory jsou zdrojem vitamínů skupiny B, minerálních solí včetně draslíku – všeho, co je tak potřebné pro zdravý a silný nervový systém. Všechny tyto látky jsou ale rozpustné ve vodě a pokud uvaříte oloupané brambory, přejdou do tekutiny, kterou většina hospodyněk jednoduše vyleje.
Pro léčbu a zlepšení zdraví srdce, jater, nervového systému a pro normalizaci krevního tlaku se brambory oloupou a vaří, dokud nejsou hotové. Z brambor lze připravit např. oběd a vývar se pije 1 polévková lžíce. minimálně 3x týdně. K přípravě odvaru můžete použít i slupky z brambor.